那我们不妨以《见机》这本书的说法为主，再来归纳一下上班时间的休息方法。
第一，要有定时的*短*休息，也就是所谓“break”。有的研究说最佳间隔时间是每工作52分钟休息17分钟，也就是 52 + 17。《巅峰表现》那本书里还提到有的研究说是 50 + 7，51 + 9 等等，所以没有必要搞得精确到分钟 —— 大体来说，差不多是工作不到一小时，就休息十来分钟。
第二，休息这几分钟的时间就不要再想工作的事儿了。要离开工作去做一些不消耗认知力的事儿。我们第一季讲过一期叫《科学休息法》，其中最关键的研究结果就是凡是看电影、看书、玩手机这种消耗精力的活动都不叫休息，它们只会让你更累。
第三，动起来比不动好。哪怕出去散步五分钟，都有很好的效果。
第四，可以把这个短休息用于社交。找人随便聊聊天比独自一个人休息的效果好。
第五，户外比室内好。最好找个有树的地方接触大自然。如果是在室内休息，可以通过窗户眺望一下远方的景色 —— 要是窗外没什么景色，据说看看电脑屏幕上大自然的图片也有效果。
上班时间的休息方法
那我们不妨以《见机》这本书的说法为主，再来归纳一下上班时间的休息方法。 第一，要有定时的*短*休息，也就是所谓“b...
每天忙忙碌碌的生活，没有喘息的时候。好不容易空下来，又是拼命娱乐。我们真的是太累了，即使是睡觉都无法让自己得到完全...
平时上班时间QQ微信上到处吆喝，周末休息反而不见了
上班时间不耽误 挤出休息来打油 消解疲劳灵丹药 陶冶怡情又逍遥
此处所言主要指脑袋精神的放松，比如长时间看书学习或感觉生活无趣或心情郁结之时可以做的事. 1.运动 羽毛球（绝对有...
总结一下： 交替工作，用小步快跑的冲刺策略，给大脑留出恢复精力的时间和机会。 动脑休息，激活大脑不同的区域，持续为...
感觉中午的时间太短了，吃完饭休息一下，经常还没得到足够的休息就又到了上班时间。加上晚上休息的不是很好，感觉下午效率...
明天又要休息了，做小时工就是这样休息的时间多上班时间少，上一天班就只有一天工资休息就没有。最近感冒了难受，休息一天...
保持体能，每天运动，好好爱自己，和自己的身体握手言和，才会有更多的体能去征服这个世界。调整自己的饮食，生活习惯，去...
133讲，每四天12课时。上班时间每天两讲，休息天每天6讲，必须而且要做题。 80讲，每四天8讲，上班时间每天1....
本文标题：上班时间的休息方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sicnjctx.html
网友评论