提起“拒绝”二字，无论是主动拒绝，还是被动拒绝，都无法让人从单一的角度来判断这拒绝是好是坏。要根据具体问题具体分析，从具体的事件里来判断是否要拒绝，这拒绝是否有利于自己的个人成长发展或工作。
比如说在你忙得不可开交的时候，你同事突然走过来叫你帮忙做些烦琐但耗时较长的事。你是做呢，还是不做呢？
做嘛，自己手上一大堆事情，无法分身。如果做得好，那是理所当然，感谢话也不多说一声，你也不跟她计较；但是做得不好，先不说功劳，但也不应该破口大骂，本来这事你就没有义务帮她做。不做嘛，大家同事一场，每天低头不见抬头见，也不好意思地开口拒绝，还会被她说没有同事爱，没有团队合作精神，这时，反而都是你的错。
那我们应当如何避免这种情况呢？有什么更好的方法来修炼拒绝之术呢？
你可以在《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》这一书找到你的答案。这本书是现象级畅销书《别让不好意思害了你》作者周维丽老师的倾力新作，她是一名著名心理咨询师和心理培训专家，长期从事心理学研究和员工培训工作，曾为多家世界五百强企业进行员工心理的系统建构。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》这一书，她通过分析在工作过程中遇到的案子，针对其解决方案，再与心理学的理论知识有效结合起来，让读者在看书过程就能潜移默化地领会心理学的知识，而并不感到枯燥。
第一、建立自身的核心竞争力
一个人不敢于拒绝别人的要求，根本原因就是自卑，不自信，觉得自己处处不如别人。如果拒绝了别人的请求，深怕别人再也不理会你，疏远你，心里惶惶不安，下次遇到同样的事情，你依然会重滔覆辙，恶性循环。
这时，你要学习改变思维模式，不要过于看重别人，过于看低自己，要把注意力转到你的身上，要学会如何为自己充电增值，打造自己的核心竞争力，尽量做到“人无我有，人有我优，人优我转”。到此时，你就不会去纠结要不要拒绝别人。
第二、把握拒绝的度
完全不会拒绝别人与一昧拒绝别人，这两种极端的做法，并不可取。你要学会如何把握这两者之间的度，做到了，就游刃有余；做不到，依旧碰得头破血流。
遇事时，要多方面去考虑，根据自己的意愿和想法，对于前来寻找帮助的人，如实在做不到，也不要太多苛刻自己，拒绝时要注意分寸，委婉地转达自己的难处，掌握谈话的控场力。
周维丽老师倾力打造的《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》，提前告知我们在职场或人生旅途中可能遇到的梗，并且提出了解决方法，让我们在人生修炼这条路上走得更稳，更远，去领略那一念天堂的永恒之美。
快来，你还在等什么呢？开始你的修炼征途吧！
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