打坐:自己已经好久没有打坐了，今天突然被叫去打坐，内心有点抗拒但还是接受了。刚开始我回想着自己该怎么做，就当做了一次任务去完成，在思考军官下达的命令；数月后第一次打坐的我已经无法回到之前平静专注的状态了，不断被杂念干扰。我试着关注呼吸，但几秒后又被突然冒出的念打搅了，妈妈说打坐的时候要舌抵上颚，还没几秒我就松懈了，下颚开始慢慢下垂，于是我的注意力就集中在这项工作上，后来坚持的时间越来越久，最长的也有一分钟，这对于今天生疏的我来说，已经很满意了，整个过程的时间很长也很短，最后被叫醒的那一刻我又变得非常清醒，打坐的过程中我的肉体已经开始昏昏欲睡，但我的意识层面却一点也不懈怠。这次打坐不是很成功，但也有了收获:一遍遍用心借某一点练习专注力确实会有效，当觉得时间漫长的时候可以尝试把注意力放在别的事物上，然后慢慢沉浸...
打扫:平日里我认为打扫卫生真的很枯燥，今天也不知怎的，因为没睡醒做事慢悠悠的，也让我恰好发现了其中的门道:
一:定心打扫。定定心心打扫永远比急急躁躁来得享受，效率也貌似提高了呢！定心做事就比较注意细节，这些是我通过:洗床单，铺床单，洗碗总结出来的；
二:以可爱美好的心情面对打扫。这样就会变得很有趣，像是玩游戏，有兴致努力“通关”也觉得充满乐趣，这是我从拖地总结出来的；
三:做前先规划。安静的时候我很沉默，坐在床上就想着自己能做点什么，一眼就望到了毯子上的杂物，我就开始思考这个放哪那个放哪，规划完毕之后我自己都惊了，我从床上一跃而起兴冲冲地整理东西，有了强大的动力。
当我完事准备收工的时候，看见或被人提到下一件要做的事情时就会忘记前面的收尾工作，建议自己，下回收好尾再去整理物品，这样就算整理时突然想起下一件事，工作转移到下一件事的时候也不会没有收尾了。
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