2019-5-29 82.8KG 早 空腹
2019-6-21 80.1KG 早 空腹
2019-11-18 77.9KG 早 空腹（周末吃自助餐超了，扶墙进扶墙出那种）
2019-11-21 76.9KG 早 空腹
距离首次打卡已经3天了，即使到现在，感觉也不是特别好，想记录下关于这两天的体验，后期肯定会遇到相同的问题，这样可以有好多经验可以更快的重回正轨。
周末双休一直在给小朋友选在线英语学习的课程，因为线下报名的课程感觉不是很好，所以跟梅姐领了任务说要自己教。梅姐不放心我三天打鱼两天晒网的一贯作风，所以一定要我拿出一个行动计划。那没办法，只能利用线上课程，配合他们的教学计划，双管齐下，全家一起定时参加课程，课下多次交流，重复，形成一个闭环。就目前来说，闭环还没有完成，还处于摸索阶段，主要是我这两天作息不规律导致的后遗症。
总结两条，第一，想到了就开始做，并坚持做；第二，保持正常的作息流程，如有意外，及时恢复。
说简单点就是在想尝试改变的时候，及时让自己动起来，在想偷懒的时候，利用习惯和监督机制，让自己没那么容易懈怠。
学习如此，减重如此，健身如此，人生也是如此。
自今年5月29日开始决定减重起，两个半月已减重10斤，到今天已经是5个月了，体重没有反弹。对于我这种没有增加运动的人，能保持目前的体重，我觉得就是控制嘴。自减重期的一天一餐主食，到现在一天两餐主食（天气转凉，保持能量消耗），基本控制住整体的热量摄入。
回顾这几个月的经历，我觉得这是我目前做的最成功的一件事情。一个懒人想减重，只能从控制摄入开始。我之后，又有一个同事看我坚持的效果不错，也接受同样的方法，目前也已经是减了10斤以上。
所以说，无论什么事情，想到了就要去做，并坚持一定的时间，没有事情是一蹴而就的，必须是时间发酵的结果。制定一套适合自己的实施计划，并稳扎稳打，坚持下去，一定有所回报，同时也可以给自己自信。
原来事情没有想象的那么难！
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