辟谷日志Day14收官大作，嘿嘿……

Day14

Piano.w.

2017年4月2日

最后一次写辟谷日志，有些不舍，一段谷友们共同携手走过的路，过程中各种内心体验集成的满满能量和牵挂就这样告一段落，难怪很多人会舍不得出谷。

3号早晨醒来，内心那一阵欣慰，14天我就这么顺利走过来了，内心的自我认可和嘉许给到自己的力量可以明确地从自己的心情和身体上感受得到。立刻必须要记录下来的冲动打开了iPad pro ，从辟谷开始，它就每天陪伴我诉说辟谷的故事。

一.身体感受

1.体重下降（虽然我是全班倒数第一名，总计降重10斤），但内心还是满足的，因为体型变化比较大，小腹收进去了很多。

2.皮肤，排毒期间皮肤冒出很多小痘痘，跟以往的不同，不痛不痒密集型的，目前已经完全结疤，皮肤的触感细腻了很多。（我刚刚才是用初曦护肤，可能跟这个也有关系。）

3. 体内轻盈，之前的负重感少了很多，走路速度明显加快，说话的力量感也很强。

4.睡眠好到爆，虽然我的睡眠一直不错，这么好的基数下睡眠居然还有了决定性地提高，app蜗牛睡眠记录，第一天睡眠77分，第14天睡眠93分。到点的那个困真叫排山倒海，趴地上都能睡着，一觉醒来神清气爽。但是，一天两觉可要安排好，午休和晚睡，到点了瞌睡虫就来了，前面我还能熬夜，现在彻底沦陷了，到了晚上十点钟，瞌睡虫一上班，我立刻就换班了，等我睡着之后凡事比我晚睡的人任何动静都不清楚了。我老公说，把我抬了卖了我都不知道。

二.情绪感受

心情愉快，更能静心，辟谷期间完成了一些烧脑的方案，效率比平时更高。偶尔几天的傍晚会有焦躁感，持续2-3小时，莫名地渴望美食，服气后改善。

三.  自我评价

意志力尚可，中间忙于工作，只服气不做功，一不做功体重降速就变慢，连续几天不做功，每天降重只有做功的三分之一量。体会到练琴的每日之功相通的道理。

四.心得体会

1.辟谷期间感觉自己像得道之人，又像悬崖上的小花，就这么盛开着么绽放，阳光／风／水是自己最好的滋养。

2.为减肥而辟谷，真正辟谷开始后，知道了很多辟谷的玄妙，它不是断食而是每天在食，三蜜丸和黄精作为食之精华是平常饮食给予不了的。它更不是让人扛饿，服气这份饱胀感和对胃壁的保护足以让人顺畅度过辟谷的14天，甚至一辈子，我感觉我的胃在缩小，这会对我恢复正常饮食的摄入量大有帮助。

3.我们究竟需要吃多少？其实不多，只是我们喂养出来了贪婪的胃，它在不停地向我们索求更多，于是身体的垃圾越来越多，辟谷给了我们清除体内垃圾的机会，当不食而每日排便时，看到战果特别想对自己这么多年的身体说抱歉，给它的负担太重了。

4.意志力，玩钢琴的人不缺这个，我决定做了，我就能坚持。遗憾的是辟谷太顺利，只有两天脑海中飘荡着红烧肉，其他时间我很少有饥饿感，所以意志力这玩意到我这里真谈不上，只是过了14天没吃饭却不饿的日子，不饿就不折磨，不折磨自然谈不上意志力去挑战。我妈妈欣慰地说：节食减肥这么多年，一次没成功，坚持不到一顿的家伙居然能坚持14天粒米未进，辟谷太神奇了。

5.当身体发生奇妙变化的时候，心情也随之舒畅，那种轻松彻畅的感觉，让我深刻体会到人人都需要辟谷，当毒素／垃圾／负坠清空后，人的状态完全不同。减肥或者增肥也是其中的附加值而已，我们会更多关心到身体的内驱力。

6.辟谷完全不需要14天跟着一个团队到深山老林去。只要上半天课学会方法直接在家自行辟谷完全可以，关起来十几天太可惜了，因为辟谷阶段是工作效率和精神状态最好的时候，这14天我每天都开足马力，上课／谈判／写文案／想思路／跟着设计师讨论方案……效率好到爆。简直就是工作能力的重生，而且这时候的视角的高度都不同。

7.我刚入谷，钢琴家李宴君老师刚出谷，发来很多鼓励，我在他朋友圈读到这段文字分享给大家：【辟谷与钢琴】世间万物道皆相通，辟谷与钢琴演奏看似是两条不同的轨道，但却有着千丝万缕的交融，共同共通之处只有亲身经历感受才能悟到。其一，心静，静心，去寻找自己内心的声音。辟谷不仅仅是不吃食物这么简单，更是一种修心、闭心、静心的过程，辟掉的不是食物，而是欲望，才能倾听内心的声音；而演奏钢琴也不是表面对音符的堆砌，一首好的作品演释从练习到演奏都需要踏实静心去感悟音乐深层次的内涵，只有静心才能体会到作曲家及演奏者自己内心的声音；其次，强大的内心世界和意志力。一个人想成功就能成功，因为强大的内心，因为信念的力量，因为目标的坚定！辟谷和钢琴的成功同样如此。辟谷每个人都可以，不是神仙才能做到的，是你是否想用此方法让自己的五脏做个深层排毒，减肥只是附加值，坚持设定的目标是意志力的体现，当然在各种反对声中强大的内心对自己认定的事不动摇也很重要；钢琴演奏也是众说纷纭，但博采众长意见后，同样是需要内心强大，坚持做最好的自己。而无论是初学的孩童还是功成名就的大家，没有意志力就弹不了钢琴，每一首乐曲的攻坚克难需要意志力，每个阶段的技术提高需要意志力，长年累月的坚持更是意志力最好的诠释；再次，追求自我突破和乐在其中。辟谷是一个自我向内突破的过程，也是一个新的境界，一个优秀的钢琴家也是不断在突破自己的过程，追求极致、完美的过程。苦也好，累也罢，只有身在其中才能体会其中的乐趣，感悟人生的美好、敬畏生命的意义。

总结一下：辟谷是小痛并大快乐着的过程，是每一位朋友值得拥有的一次经历，不论你的因为减肥／增肥／高血压／糖尿病什么原因走进辟谷，最后你会发现，你的目的是自然而然的附加值，这个过程中带给自己的力量感／发现身体的秘密／心静和视角的转换才是最宝贵的。

祝福自己，祝福每一个谷友，感谢所有家人和朋友的支持和陪伴！

在音乐的世界里用辟谷的心境去享受那是一种自然而然美，心里美世界都变了。

辟谷日志Day14收官大作，嘿嘿……