我是如何成为行动派的?

    你是否每次想到要出去跑步时，就开始找借口，天气热、下雨啦、屁股疼、忙…

我是如何成为行动派的?

    这样的我们，在面试时如果被问到：你最擅长的能力是什么？恨不得回答：找借口！就像马云爸爸讲的，晚上想想跑千条路，早上起来迈不开步。记得三年前的我，每天拖着疲惫的身体，回家第一件事情就是“葛优躺”要不就是刷朋友圈……，最后的结果当然是日益下降的视力和越来越臃肿的身体。那么，我是如何成为行动派的呢？

    不知道是哪一天，我加入了一个叫坚持帮的团队，仗着学生时代跑步的优势，我开始坚持跑步。我认识了群主刘增浩，记得第一次跑步他就告诉我要跑40分钟以上，还要追求配速。他自己也经常发一些参加马拉松比赛的照片和小视频，坚持帮的群里每月评选月度之星，总是有很多小伙伴每天都动力满满，每天发运动轨迹和跑步照片，不断激励着对生活几乎丧失信心的我。

    有一天，坚持帮的创始人龙兄告诉我们一个是战胜拖延最有效的方法，这个方法叫做把钻戒丢过栅栏。很简单，假设你面前有个栅栏，你觉得翻不过去，那就翻不过去了，但是，如果你把自己心爱的钻戒丢到栅栏对面，你一定可以翻过去。这就是可以做和必须做的区别。

    我今天就把钻戒丢过栅栏，找一位小伙伴监督我，每天完成3km跑步、20个俯卧撑、20个深蹲（注意：刚开始时不要给自己太大压力，否则，如果把钻戒丢得太远，很可能再努力也捡不回来，从简单开始，循序渐进），如果我完不成，就转1000块钱给他。1000块钱和面子就是我丢过去的钻戒。

  当你把钻戒丢过栅栏后，就会发现，曾经的那些借口也被丢出去了，留下来的，只有满满的动力和持续的行动。

我是如何成为行动派的?

      我们在行动的过程中，往往会经历以下6个时期：兴奋期、衰退期、倦怠期、重启器、成就期、平静期。

兴奋期

    刚开始做一件事情时，往往从兴奋开始。记得刚加入义乌跑步绣湖帮，每天看着东哥大汗淋漓地飞奔在绣湖公园，和一大群小伙伴一起每天坚持跑步。偶尔会到机场跑步联欢，又报名参加马拉松，一切都感觉很兴奋和好奇。

衰退期

      任何承诺在时间面前都是苍白的，兴奋度在时间面前也一样很无力，随着时间的推移，兴奋度开始衰退。后来，经常感觉自己可以成为跑步界的一颗“新星”，可是后来发现自己还是缺少跑得更勤的动力。于是很多时候，总是用身体曾经受伤，天气太热等借口搪塞自己。

倦怠期

      当兴奋感消失殆尽，当突发状况开始增多，当负面情绪袭来，当看不到变化，倦怠期就悄然来临。每天跑5km让我筋疲力尽，天气太热了？跑下去要中暑，我不跑了。下雨了？鞋子都跑坏了，不跑了；天气不错？没有借口，我也不跑了……

    跑的日子过得很快，不跑的日子也过得很快。后来，我遇到了月月大叔，每天孤独地跑5公里，每天固定的时间，固定的路程，平和的心态，然后画一张每天跑步打卡的表格。后来的后来，我又开始了我的二胎生涯。

重启期

      度过了痛苦的倦怠期，从繁忙的生活和孩子中走出来，调整自己，振作精神，继续赶路。我又在微信圈里看到了每天跑十公里的春天，我就报名了半个月后的线上13.14km比赛、还有2个月后的横店半程马拉松，还有金东半程马拉松，当我成功拿下这两件赛事，我发现自己的体重下降了，配速上去了，也更精神了。

成就期

      顺利度过倦怠期和重启期后，会迎来最美妙的成就期，这个时期会产生坚持加速度，坚持的效果比兴奋期更好，容易产生量到质变。半程马拉松我竟然跑进了2个半小时，这样的感觉简直无法用语言来形容。跑步就是一项适合我的运动，后来我组建了江滨跑步群，为大家服务和付出，我也感觉很开心！

图片发自简书

平静期

    平静期的状态可以用顾城的一句诗来形容：

草在结它的种子，

风在摇它的叶子，

我们站着，不说话，

就十分美好。

      坚持周期模型适用于很多人，但每个时期的时间长短因人而异、因环境而异、因方法而异，这个模型是循环往复的，即便已经到了平静期，还是可能重新经历倦怠期，不过，倦怠期的来势会越来越小，我们处理倦怠期的能力会越来越强。想放弃，不是因为你不够好，而是周期中必然要经历的，无须自责。

    行动是很困难的，会经历很多挫折，充满不确定性。但行动却是最有力量，最能感染别人的。最欣赏那种从不高调承诺，但每次都悄悄把事情干得很漂亮的人。最近通过坚持写作007，我又遇到了坚持微习惯的群主李胜利，他是一名成长型选手，总是把实际行动落到实处。我也悄悄地从一名表现型选手开始变化，不需要发朋友圈，不需要点赞，不需要鼓励，每天及时把自己的事情干好，成为真正的行动派！

我是如何成为行动派的?