1.腰方肌(维持腰椎的稳定)
长度评估:站立和坐立(观察侧屈时哪边受限)

解决方案:由浅到深的筋膜松解


训练方法:

2.腰大肌.髂肌

3.内收肌群
长度评估:仰卧髋伸外展

解决方案:(托马斯)

训练方法:内收肌的向心、离心抗阻练习

4阔筋膜张肌.髂胫束
评估:侧卧髋伸,内收。

解决方案:

训练方法:侧卧主、被动抬腿练习

5梨状肌

1.腰方肌(维持腰椎的稳定)
长度评估:站立和坐立(观察侧屈时哪边受限)
解决方案:由浅到深的筋膜松解
训练方法:
2.腰大肌.髂肌
3.内收肌群
长度评估:仰卧髋伸外展
解决方案:(托马斯)
训练方法:内收肌的向心、离心抗阻练习
4阔筋膜张肌.髂胫束
评估:侧卧髋伸,内收。
解决方案:
训练方法:侧卧主、被动抬腿练习
5梨状肌
本文标题:专项肌肉长度评估+松解+MET
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/snwzvftx.html
网友评论