昼夜乐·失眠和运动

          昼夜乐·失眠和运动

                士儿

万门千户无情闭。锁心人①、何时毕。

听窗雨唤追风，坐看云收云起。

可怜星河流寂寂②。对血月、消青云意。

油腻过时节，玉楼浪花立。

不如博浪游千里③。月逐人、沙鸥迹。

临风落帽④高歌，竹海深多欢喜。

路尽车笛无声处，逢山入、羡高鸿避⑤。

山水绿清晨⑥，睡莲争得气⑦。

①锁心人：即疫情期间经受隔离或封锁的人。

②可怜星河流寂寂：根据一系列的初步研究结果，新冠大流行影响到睡眠质量。一些数据表明，失眠的人数量增长了约40%。另有学者指出，近四分之一的受访者更频繁做噩梦，并半夜从噩梦中醒来。”——俄罗斯心理学家缅杰列维奇。

③博浪游千里：可指中国睡眠研究会发现，游泳等有氧运动有助于夜晚的高质量睡眠。

④落帽：即孟嘉帽，喻气度非凡，潇洒倜傥。《晋书·孟嘉传》：“九月九日， 温 ( 桓温 )燕 龙山 ，僚佐毕集，时佐吏并著戎服，有风至，吹 嘉 帽堕落， 嘉 不之觉。”

⑤羡高鸿避：源自高鸿避弋。汉·扬雄《法言·问明》：“治则见，乱则隐。鸿飞冥冥，弋人何篡焉？”　比喻隐者的高远踪迹。

⑥山水绿清晨：疫情期间养成早起锻炼的习惯也会延续至将来。英国斯科莱德大学心理学讲师林恩·威廉姆斯（Lynn Willians）威廉姆斯团队的另外一个重要发现是：生活有积极变化的参与者中，有半数能够在防控措施放松后继续保持此前的良好习惯和状态，预示他们在疫情之后的生活会变得更好。

⑦睡莲争得气：睡莲是在早上7点左右开花，借指早上运动。

“早晨运动，而不是晚上运动能够提高一个人在睡眠状态下的副交感神经活动，因此早晨运动能够改善我们的睡眠质量”。-----哈佛医学院研究员米修·斯托罗尼博士，《零压人生》（Stress -Proof）

提醒：朋友们可对照查阅本人另一公众号“平地起惊雷”的《更可靠的助眠方式》，可能会有更多的启示。

备  注

1、此诗词押中华新韵，毕竟新时代需要使用一些新词汇。按柳永的《昼夜乐·洞房记得初相遇》格式填词。

2、图源自网络搜图。若有侵权，麻烦联系删图。

3、诗词和白话文对照着看可能会有更多的启示，甚至能碰出思想火花。