为什么现在很多人晚上会失眠睡不着觉？
为什么现代人类物质生活条件很好却也有很多疾病？
为什么很多人脸上会有很多痘痘用药却依然治疗不好？
为什么现在很多人遇到一点小困难小事情就会焦虑得不行？
为什么很多人莫名的情绪不好？
今天看了张萌会客厅直播，连线的是黄翔，脑科学专家，他写了一本书《加油吧，大脑》。
这本书分享的脑科学，可以从大脑和身体的关系上解决以上的疑问。人体是一个整体的系统，各个器官互相影响。
现在移动互联网，有了智能手机，科技的发达给人们带来了非常便利的生活，改变了人们的生活和工作方式。手机也带来了很多好处便利。
有了手机，人们联系更加方便，不用像以前一样书信联系或者长途跋涉；
有了手机，人们可以在手机上网购车票，不用像以前一样到车站排长队；
有了手机，加上网络，现在人们可以通过手机电脑就可以随时随地工作完成和公司同事的协作；
……
手机给人们好处便利的同时，也带来了危害。
自从爱迪生发明了电灯，现代人就不太会过古老的“日出而作，日落而息”的生活，人们睡的越来越晚，超过23:00，超过24:00 …… 甚至熬夜通宵……
为什么有的人会晚上睡不着，一方面是因为有人是有心事睡不着； 一方面，现在人们习惯刷手机，手机的蓝光刺激眼睛，眼睛接触到光线蓝光，传递给身体的信息就是白天，大脑就会兴奋，处于工作状态，所以大脑处于工作状态就导致睡不着了，这样形成恶性循环……
睡眠不好经常熬夜，也会给身体带来很大的伤害，第二天会没有精力，浑浑噩噩。
有一句话说的，23:00不睡不要脸（美容护肤受危害），24:00不睡不要命。人的身体需要休息，劳逸结合，如果身体长期得不到充足的休息，那么身体会受损严重。我们的身体白天工作是放电，晚上就需要睡眠休息充电。
如果睡眠不好，作息不规律，经常熬夜，工作效率也是大大降低，会起到事倍功半的结果。
还不如做好休息，该工作的时候工作，该休息的时候休息，作息规律，这样工作效率大大提高，事半功倍。
现在人们受手机和电子产品包括电视的影响非常大，有了电视有了手机，人们的娱乐越来越多，刷手机刷视频追剧很方便，如果是晚上，那么刷手机不知不觉就过去几个小时。
如何对抗手机电视电子产品带来的危害，就需要有很好的自我控制能力，知道这些带来的危害，做有益于自己的事情，对自己危害的事情坚决不能做。
建议睡前1个小时远离电子产品，可以看看书，便于入睡。
我以前也是经常很晚睡觉有时熬夜，自从我开始早睡早起后，精力改善很多，还有运动的习惯让我精力充沛。
我今天也把我的微信昵称改成后缀22点早睡，提醒自己早睡早起养成好的作息习惯，会受益一辈子。
好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。
2022年10月10日，周一，晴
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