如何实现自己的目标，说来简单做来难。我们总是陷入一年又一年周而复始的“新年决心效应”中。原本信誓旦旦想达到目标的决心又慢慢开始衰退。渐渐的难以保持专注和努力，到最后，完全停了下来，不再重新开始了。这真是懊恼又尴尬的局面。问题是，我们可以做些什么来改变现状呢？
最近流行的一万小时定律，只要达到一万小时就能实现目标。事实却并非如此简单和笼统。如果机械的重复练习，即使一万小时也不能实现你的目标。
杰出人物的才华是天生的吗？是因为他们的智商高于常人才成为杰出人物的吗？读完刻意练习，对这些问题就会有新的认识。
《刻意练习》对上述问题做了详细的阐述和严谨的论证，并且提供了切实可行的练习方法。正如书中所说P12“在足够长的时间內进行正确练习，可以实现改进，别无其他。”
“刻意练习”的特点：（P129）
＊刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物，因此需要人们付出近乎最大限度的努力，一般来讲，这并不令人心情愉快。
＊刻意练习是有意而为的，也就是说，他需要人们完全的关注和有意识的行动。简单的遵照导师或教练的指示去做，还不够，学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整控制练习。
＊ 刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误，并做出相应调整。这种自我监测需要高效的心理表征。
让练习变成日常工作的一部分，需要拒绝三种错误思想：P155
第一种错误思想就是觉得“我不能”或者“我不是”， 但是如我们已经了解的那样，在任何一个人们选择着着重发展的行业或领域之中，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度的提高，我们可以塑造自己的潜力。换句话说，心态很重要!
第二种错误，思想认为，如果你足够长时间的做某件事情，一定会更擅长。事实却是以完全相同的方式，一而再再而三的做某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀，它会使人们停下前进的脚步，并且缓慢的下滑。
第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力。但现实是，所有这些事情都需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
在生活中运用刻意练习的原则：
1.找到好的导师
2.专注和投入至关重要
3.保持动机
如果没有导师怎么办？牢记三个F，即专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想各种办法来解决它们。
保持动机也是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。如前面提到的“新年决心效应”，问题是，我们可以做些什么来改变呢？
保持动机的两个组成部分（P211）包括继续前行的理由和停下脚步的理由。书中详细介绍了动机的成因和解决的方法。
总之，《刻意练习》是一本实践性很强的书，2019年我将学习运用正确的练习方法，实现自己的目标。
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