作者阿尔伯特·埃利斯，美国著名心理学家，“理性情绪行为疗法”之父。
非理性的信念通常表现为主观、夸大、极端。
建立理性的信念体系，理性情绪行为疗法核心：无条件的自我接纳；无条件的接纳他人；无条件的接纳我们的现实生活。
练习方法：
1、要驳斥不合理的信念；
2、在解决现实困境之前，先解决你的情绪问题；
摆脱糟糕的情绪，自我开解解压。
3、反过来，用行为来帮助情绪；
有些行为让我们产生抗拒、紧张、烦躁的情绪，那么通过训练让自己逐渐习惯这种行为，就能大大地消减它所带来的情绪。
比如：练习自己不擅长的事情，埃利斯早年练习当众演讲、练习在公园与陌生人搭讪，克服自己的心理障碍，一旦我们在行为层面对此很熟练了，就不会再产生紧张、胆怯、不安这类的情绪，就可以从容应对了。
4、反复练习。
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本文标题：《理性情绪》
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