在基本猫的动作上，我们来做更需要腹部力量的虎式平衡。伴随吸气，左手，右腿同时伸展。左手向百会穴延展方向伸出，力达指尖。右脚右腿水平向后登出，与左右行成相反的力，保持稳定。这是要注意依然在地面的左膝，它不是支撑点，不要把支撑力放在膝盖上。是启动整个小腿面及脚背的力量，收缩腹部来支撑。
同时背部依然是自然的曲度，髋部在同一高度。左右两侧腹直肌平衡，如果抬腿的一侧腹直肌塌陷，就要加强该处的锻炼。
呼气，拱背低头，右膝找额头。收左手。观察左膝盖是否舒适，如若不适，改做简单的猫伸展练习。
在基本猫的动作上，我们来做更需要腹部力量的虎式平衡。伴随吸气，左手，右腿同时伸展。左手向百会穴延展方向伸出，力达指尖。右脚右腿水平向后登出，与左右行成相反的力，保持稳定。这是要注意依然在地面的左膝，它不是支撑点，不要把支撑力放在膝盖上。是启动整个小腿面及脚背的力量，收缩腹部来支撑。
同时背部依然是自然的曲度，髋部在同一高度。左右两侧腹直肌平衡，如果抬腿的一侧腹直肌塌陷，就要加强该处的锻炼。
呼气，拱背低头，右膝找额头。收左手。观察左膝盖是否舒适，如若不适，改做简单的猫伸展练习。
在基本猫的动作上，我们来做更需要腹部力量的虎式平衡。伴随吸气，左手，右腿同时伸展。左手向百会穴延展方向伸出，力达指...
解开双腿，伸展腿部肌肉。来到猫基本式，双手落于肩膀正下方，五指大大张开，压实地面。 小腿与大腿呈九十度角，启动腿部...
虎式平衡后，回到基本猫，双手推动身体，臀部落于足跟。这是一个休息的体式，放松身体，调整五个呼吸。 呼吸后，回到基本...
分腿V字式瑜伽 分腿V字式瑜伽是一个让你既瘦腿有瘦腰的动作。练习分腿V字式瑜伽时如果掌握不了平衡，这个动作就无法练...
分腿V字式瑜伽 分腿V字式瑜伽是一个让你既瘦腿有瘦腰的动作。练习分腿V字式瑜伽时如果掌握不了平衡，这个动作就无法练...
细臂式可以灵活脊柱，放松肩膀。 两手体前平举，掌背呼相对。左手交叉右手腕上，吸气，远送手臂，回拉肩颈。呼气，双手自...
瑜伽打卡第48次。 这是一节阴瑜伽，但老师为了阴阳平衡，加入了很多阳瑜伽的动作。 阴瑜伽，主要体式为坐式或躺式，偏...
正位瑜伽体式初级视频教程：基础动作乌鸦式 乌鸦式讲究的是平衡，需要一定的手臂力量。当你掌握乌鸦式以后，就可以进阶到...
一、容易出现的问题 1.肘关节超伸，手腕压力大 2.小腿脚背未伸展下压 3.右脚上抬时，容易右髋容易外翻 4.右脚...
本文标题：瑜伽动作解析之虎式平衡
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/srmymqtx.html
网友评论