《穿越抑郁的正念之道》

《穿越抑郁的正念之道》

乔布斯生前最推崇的心理调节，正念领域里程碑式的著作。你是否经常焦虑或抑郁，甚至感到空洞、绝望？

你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结？

你是否经常觉得自己不够好、是个失败者？

你是否在情绪低落时苛责自己软弱或不够坚强？

当我们陷入情绪的漩涡时，总是试图：

像解决问题一样去解决坏心情，

通过反复思考发现自己出了什么问题，

找出让自己重新振作起来的方法。每一个从痛苦中走出来的人都知道，这行不通。坏心情就像一个沼泽，你越努力挣扎，就越陷越深。因为伤害我们的并非痛苦本身，而是我们应对它的方式。无论你是一时感到不快乐，还是有长期情绪困扰，甚至曾被诊断为抑郁症，本书都能帮助你：

彻底打破长期痛苦的循环

回避导致绝望和自责的思维习惯

无需徒劳努力，让坏情绪自行消散正念认知疗法，融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓，不但简单易行，适合于自助，而且其改善抑郁情绪的有效性也获得了科学证明。

它不但是一种有效应对负面事件和情绪的全新方法，也会改变你看待眼前世界的方式，彻底焕新你的精神状态和生活面貌。

本书和配套音频提供的一系列练习，可以帮助你轻松掌握正念技巧，并将其融入日常生活中，从而在喧嚣忙乱的世界中保持清明的觉知，接纳从而安然地面对人生的挑战，重获心灵的宁静。

本书是正念领域里程碑式的经典著作，由正念认知疗法创始人马克•威廉姆斯博士、约翰•蒂斯代尔博士、辛德尔•西格尔博士以及正念减压疗法创始人卡巴金博士等四位世界 正念专家共同撰写。