养生桩，极容易，
深追求，头万绪，
用功时，莫着急，
应选个适当场地，
充足阳光，流通空气，
有水有树更相宜，
不论行走坐卧和站立，
要内外放松，身躯挺拔，
腰脊骨垂线成直，
浑身大小关节，
都含着似曲非直意。
守空洞，保清虚，
凝神也静气。
臂半圆，腋半虚，
体会无微不舒适。
不思考，不费力，
心脏无负担，大脑得休息，
想天空虚阔，
洗涤情缘和尘俗万虑。
虚灵独存，悠扬相依，
绵绵如醉也如迷，
笑卧如在水中宿，
返婴寻天籁，
平凡无奇有天趣，
师法当遵守，不可太拘泥，
这里边包罗着无限深思多甜蜜，
动转颇似水中鱼，
自在自在真自在，
先哲并无其它异。
再谈试验各种力，
名称用途各不一，
有形或无形，有意或无意，
具体、局部、自动、被动及蓄力，
有定位、无定位、应用和练习，
大都是骨藏棱，筋伸，沉托分闭，
提顿吞吐，
筋络鼓荡弹簧似，
毛发根根意如戟，
一面要含蓄缠绵力旋绕，
一面要斩铁截金，
冷决脆快，刀剪斧斤，
曲折路线存松紧，
面积中分虚实，
忽高而忽低，高低随时任转移，
精神犹怒虎，气质若灵犀，
身动似山飞，力涨如海溢，
这种学术并不太稀奇，
都是以形取意，抽象中求具体的切实。
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