不做多巴胺的奴隶

自控力 第五章    大脑的弥天大谎

精华思考和使用：

1.拒绝做多巴胺的奴隶

2.试着在生活中找到真正让自己快乐的事情

3.学会刺激生成多巴胺，让我们行动起来去做不想去做的事情

4.了解多巴胺的负面影响，尽量避免或者减少压力和焦虑

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你知道自己为什么莫名其妙在购物APP上买了很多经济实惠但是不需要的东西吗？

当你打开购物APP，你会看到APP想让你看到的内容，这时你的多巴胺还不会被刺激到，因为大部分信息都是你了解的。

接着你可能会看到“大降价，仅此一天”，“XX活动，数量有限”“……”，就在此时你大脑中负责分泌多巴胺的闸门被打开了，此时当你看到标价边上的“建议零售价”与现场大部分购物APP上的“预估入手价”差距很大时，你很可能会“自动”的将商品加入购物车，但当你再次注意到“促销截止时间”“剩余XX件”时，此刻，如果你不加注意，很可能就“自动的”付款完成。这就是家里那么多没用的东西的由来！

你注意下在整个购物过程中，在哪个阶段你是最快乐的？在页面看到商品，在加入购物车，付款完成，看到商品？关注下自己的行为，也许你会有大发现。然后你就能控制自己了，或者让自己更快乐了，不管是哪个是不是都足以让你兴奋呢？反正我是很激动，接下来的一天，我要认真的琢磨一下自己的快乐！

你知道为什么自己会对一些事情上瘾吗？

你有对一些行为或者事物上瘾吗？我想了几分钟，我好像对各种各样的杯子和各种漂亮的出具有上瘾心理。

那接下来就用我对各种各样的杯子的上瘾心理来解释下作者的观点吧！

买一个自己不曾拥有的同类型的杯子，经常是自己给自己完成一件艰难的工作或者达到一个目标的奖励，对奖励的承诺，足以让我一直惦记着杯子了。当工作按计划进行还未彻底完成时，对杯子的欲望释放出来的多巴胺足以释放强大的力量让我继续努力工作，因为追求奖励，是多巴胺的主要目标。

但当初的承诺实现，我去买了作为奖励的杯子后，往往要不了多久，这个杯子就不再会给我带来快乐，甚至还会带来无尽的烦恼。

作者认为难以预料的奖励会有强大的力量，这也是为什么很多人对买彩票上瘾或者对赌博上瘾一样，因为不确定何时能得到多少奖励，这种不确定就足以刺激产生足够多的多巴胺让行动一直继续。买彩票或者赌博的行为在进行的同时，给行动者本来会带来经济压力甚至精神压力，我们每天会看到多少新闻是关于赌徒借高利贷最终走上不归路的，所以在享受多巴胺带来的快感时，也要警惕多巴胺带来的压力和焦虑。