育儿：小儿到底应该如何合理补充维生素D？

有经验的父母都知道要给小儿适当补充维生素D。

一般情况下医生会建议新生儿满月后，可适当喂食维生素D制剂和钙片，维生素D国际推荐剂量为每日400-800个单位。

为什么要补充维生素D？

维生素D参与体内的钙磷代谢，帮助钙沉积到骨骼的生长部位，促进骨骼正常生长。

婴儿缺乏维生素D可能导致骨软化病、营养性佝偻病、身高发育不良、乳牙生长延迟、免疫系统较弱等病症。

维生素D获得主要靠两条途径，从食物中获取和通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成。婴儿因处于快速生长发育期，对维生素D的需求量相对较大，而母乳和牛奶中含钙丰富,但含维生素D很少,不能满足宝宝的需求量,因此需要额外补充维生素D。

早产儿、双胞胎儿、冬季或梅雨季出生以及人工喂养的婴儿，更应及时补充维生素D。

维生素D的补充方法

纯母乳喂养的婴儿可于出生后数日开始每天补充维生素D400-8001U。南方的婴儿每天需要补充400-600。北方婴儿每天需要补充600-800U。早产儿要每天补充800-1000U。

如果要安排宝宝多晒太阳，最好安排在早上8~10点，要选择好的天气，注意不要过度晒太阳。

给孩子适当添加富含维生素D的食物，如动物肝脏、奶类、蛋等含维生素D较多,可随着宝宝年龄增长逐渐给宝宝补充。

注：6个月内的宝宝不提倡用晒太阳的方式补充维生素D。

附表：小儿补充维生素D建议表

育儿：小儿到底应该如何合理补充维生素D？

补多了维生素D会中毒吗？

维生素D每天补充量在400-800IU是非常安全的，最好买那种400IU规格的胶囊制剂，可以准确控制每天补充量。

维生素D偶尔的过量服用，是不至于导致中毒症状。因为婴儿每天上限补充量为5000IU，1岁以上婴儿上限补充量为2500IU，持续6个月才可能引起蓄积中毒。

有报道的维生素D中毒案例，其一次性使用剂量均在20万IU或以上。