影响了我五个层面

时间层面（变充足）

能力层面（有提升）

心理层面（心态平和）

身体层面（精神面貌好）

习惯层面（养成好习惯）

1、时间都没有，你拿什么去拼

格拉德威尔在《异类》中提出了“一万小时定律”，这个定律是说：

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是诗任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。

一个人要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作8个小时，一周工作5天，那么成为一个领域的专家至少需要5年。我们普通人暂且不说成为专家，回想一下自己当年高三为了把某一科的某个知识点掌握吃透，反反复复要做多少习题，但是光使用这种机械的重复就能有很好的效果吗？我们依然需要去总结、抽象、归纳，简单说就是要长脑子做事。

成为时间的主人

任何事物加上了时间这个维度，即使原来很渺小，最后也会积累出巨大的效应。最简单的例子就是“水滴石穿”，我们都懂。自己每天6点早起，可让我利用的时间自然就多了许多，比那些每天睡到七八点的，至少也多了一两个小时，时间都没有，你拿什么去拼。

2、能力不是吹出来的

科学研究数据显示，人在早晨起床后的两个小时是工作学习效率比较高的时间段。因此，我一般7点就开始早晨的阅读，以前自己的阅读能力很弱，为了提升阅读能力，我开始阅读《如何阅读一本书》，里面提到了我从未见到过的规则和方法，对于一个阅读能力很差的人来说，简直不能再实用了。
晨读我就配合使用番茄工作法，给自己限制时间，一般就是两个番茄钟，这段时间就是刻意练习，学了阅读方法就要用啊，不用还学个P。顺便在这里一提，很多人的学习过程根本不叫学习，他们只把新的概念和信息了解一下，只是知道了这么回事，可是这连学习过程的1/3都不到，遇到真的问题，只能眼巴巴的看着。

番茄工作法好处

学习力是一个人在未来很核心的竞争力，学霸也不是什么天生的，都是可以从后天习得的，与其和别人吹牛逼，倒不如静下心来，认认真真的阅读学习，把能力提升上来，那才是真牛逼。

3、抱怨有个P用

我以前听过一个关于心理的讲座，里边提到这样一个现象：

90%的人的痛苦都是来源于不肯接纳自己。

我们大多数都是普通人，不是每个人都是帅哥美女，更不可能都是官二代富二代。像现在的大学生群体，前一天我看到一篇研究生写的文章，是关于大学生经济水平的，这里边做了这样一个调查：

这个样本大约是20000名大学生，其中用iphone手机的人数占比是96%。而他们是更习惯借钱买。

他们是真有钱吗？显然不是的，这就是在进行心理上的攀比，虚荣心的一种表现。我每天早起后，就可以通过自己的努力学到新的知识，这带给了我内心的充实，学习更是让我整个人感到很愉悦，可能有人会骂我：你这不是在这骗人么，难道你TM学习还能上瘾吗？
回答是：没错，学习确实会上瘾，但也许这事永远落不到你头上。
越学习越知道自己的无知，对别人更是发自内心的尊敬，也就会变得谦虚。

4、睡多了，你也就傻了

今天我就去Google搜了一下，给你百科一下睡眠过多的危害：

睡眠过长诱发糖尿病

睡眠过长人会变笨

抵抗力下降容易生病

容易死亡

睡眠时间太长，人就会变得很懒，同时因为睡觉的时间长，大脑休息的时间过长，会导致大脑的细胞活性下降，因为睡觉的时间太长，神经细胞抑制的时间就长，久而久之，就会影响智力，导致记忆力下降，导致人越来越笨。你也就傻了。

这样不好

记得8月底的时候，体重在67公斤左右，现在下降到65公斤，自己本来就不吃零食，而且现在的精神面貌很佳，我认为这是内心的强大带来的外部改变。相由心生说的就是这个道理。

5、好习惯让我爽爆了

引用一句名言：

习惯是人的第二天性。

人这种动物，很喜欢依靠惯性去生活，比如，有的人习惯了抽烟，一天不抽就难受。这让我想起了自己的祖父，上个世纪90年代，祖父支撑着整个家庭，为了生活他需要进行大量的体力劳动，为了缓解身体上的疲劳，他不知不觉习惯了喝酒，每天都要喝许多，有时候会喝一斤白酒，谁不让他喝，他就会和谁翻脸，后来患了高血压，因为脑血管疾病去世。
刚开始早起，需要消耗自己的意志力，很不习惯，但是，你要知道，学习和成长本身就是一件反人性的事情。到了后期，一点也不费力，自己到了该起的时间就醒了，已经形成了生物钟。自然而然，我的身体已经习惯了早起，每天早起我都很爽，我也养成了早起阅读的习惯。