如何坚持的行动-培养习惯

从对自己真的很重要的也是最简单的行动入手，通过提醒、道具、练习、奖励把我们的行动培养成我们的习惯。
坚持的行动最简单的方法就是形成把行动形成习惯，形成习惯了就不叫坚持，而是按部就班。习惯那是最简单、阻力最小的做事的方式，不管你有没有意志力，就会去做，就像每天早上起来，第一件事当然是找到鞋子穿上，然后去上厕所、然后漱口、洗脸，一系列的动作就在这么不经意间的情况下完成了，我想这些步骤很多人都在做吧。
这里就有几个关键点要注意，第一是要有个提醒或者说是个起点：如闹铃把我叫醒；第二要有一定的道具，这样会有一个感觉，如下床要穿鞋子，漱口要牙刷、洗脸要毛巾；第三要反复的练习和奖励，早上起床漱口、洗脸那是父母亲年复一年教诲的结果，当然我们也是反复的练习的结果；第四有一定的奖励，漱口、洗脸后我们有一种清爽的感觉，我们是有收获的，算得上是一种奖励。
当然习惯的养成是一个挺大的论题，在这里我不打算深入去探讨，大致的说一下，除了上面的提醒、道具、练习、奖励等步骤，最重要的是多长时间的坚持可以培养一个习惯，绝大多数情况下90天是能完成习惯的培养，但是90天对于大多数人来说太长了，一个小的习惯仅仅要30天左右，大致分成四个阶段，那个跑长跑来举例子吧，分别是全速起跑（1-3天，大多数人能坚持）、疲惫放缓（4-10天，这个时期很重要很有可能坚持不下去，原因一是前面跑得太快了，把自己搞累了，这样要跑慢点，原因二跑步姿势太难看，降低难度，改计划）、过渡期（10-20天，容易放松警惕，会被一些意外打破），最后是稳定期（20-30天，觉得我能坚持这么久了，已经形成习惯了，容易忘记或者放弃，如果放弃再次培养就要从头再来），但我有个最重要的体会就是：从简单的开始。就像上面的减肥要多运动的例子：到底要采取每天一万步，每天跑5公里，每天打羽毛球哪一种方式，才能达到多运动的目的呢？其实在我看来最佳的选择就是从最简单的开始，让我选择肯定会选择最简单的每天一万步，这个目标清晰，简单，不会诸如天气、鞋子、场地等其他因素的影响，动起来最简单。在行动起来了以后，形成了一个每天一万步的习惯后，再尝试跑5公里，打羽毛球，不断的充实自己，补足自己的不足，为继续行动打好身体基础和心理基础。
总结一下，坚持的行动的最省力的办法就是培养习惯，培养习惯要遵循简单的开始，逐步递进的原则，在习惯的培养过程中遵循规律。