调查发现：很有可能是真的，别不相信，对于经常奔波在各个城市的人，出门在外为了挣钱，还要租房子住。如果是男性还好，女性在离家很远的地方上班，单独租房子住，也是有可能害怕的。
到了晚上，有的女性还会开着灯睡觉，这样可以让自己更有安全感。可最近的一则消息说：“晚上开着灯睡觉会导致肥胖。”这到底是谣言还是事实真相呢？
根据美国国立卫生研究的调查上发现，在对4万多名女性长年5年左右晚上的睡眠情况发现，经常在睡觉时候接触台灯等室内灯光的女性，要比在睡觉时候不会接触灯光的女性，肥胖概率要大。
根据这项研究上我们可以发现，如果我们晚上开着灯睡觉，确实容易增加体重上涨的概率。这到底是因为什么呢？
跟我们体内的褪黑素有关，褪黑素跟我们的睡眠、生物节律人体的衰老等方面都具有一定的关系。在我们睡觉的时候，体内的褪黑素会随着昼夜的变化，当室内光线最暗的时候，人体内褪黑素的分泌是最多的。
在没有光源的情况下，我们会觉得非常困。但如果受到了光源的影响，特别是强烈的光源，首先人的视网膜就容易受到刺激。
当它传递给机体的总司令大脑，我们体内的褪黑素分泌就会受到影响，在抑制了褪黑素分泌的情况下，我们入睡就不会快。
根据这个原理，如果女性经常在睡前的时候开个小夜灯，在室内有人造光源的情况下，就容易影响到睡眠质量。并且，还有可能会增加自身体重，导致肥胖。
应该如何避免呢？
对于晚上一个人睡觉会害怕的人，在睡觉之前的1个小时，你可以把所有的光源都关掉。在这个时候你可以听缓和且有助睡眠的音乐，这样可以让你的精神都放松下来，对你的心情以及紧张的身体有一个安抚的作用。
另外，对于睡前习惯玩手机的人群，为了避免手机不会影响到你的睡眠质量，在睡觉的时候最好不要离手机太近，放到自己无法轻易够到的地方是比较好的选择。
并且，这样做对于提升你晚上的睡眠质量帮助也很大。相反，如果你经常在睡前玩手机，还容易出现视力下降、影响体内内分泌水平等，容易留下健康隐患。所以，大家在睡前的1个小时就不要碰手机了。
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