┏✎━━━━━━━┓
关于减脂那些事儿✨
┗━━━━━━━━┛
Question 01:你知道脂肪都藏在身体的哪些部位吗？哪种脂肪对健康威胁最大呢？
有没有谈脂肪色变？其实不用害怕，了解他就能打败他，脂肪是我们身体必需的，但是多了就出问题了。
脂肪是人体中一部分比较特殊的组织，他分布于皮下各个部位，及腔内脏器边上，在我们，13~14岁发育的时候，脂肪细胞的数目就不再增加了。胖或瘦是因为脂肪细胞体积的增大或者减小所决定的。不同部位的细胞增大率不同，导致一个人各部位肥胖程度不同。
脂肪分为皮下脂肪，内脏脂肪和管道脂肪，我们来讲讲内脏脂肪的危害。
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑，稳定和保护的作用。
那如果饮食结构不当，早餐经常吃的很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少等等，造成内脏脂肪大量囤积，就会对健康造成严重危害。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪过多会导致高血脂，心脑血管疾病，身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！
在人体日常的饮食中，淀粉，糖和动物脂肪，是造成人体脂肪堆积的“罪魁祸首”。所以，在减脂的饮食中，可以有意识的减少这三者的比例。
建议多摄入可溶性的食物纤维，更有助于排出内脏脂肪，比如黑木耳！食用富含膳食纤维及蛋白质的食物，可以让身体优先调用储存于身体内的脂肪来供能，既可以减脂，又不会堆积脂肪，一举两得。
减少碳水的摄入，并不是不吃，每天摄入的碳水化合物的量不应超过150克，而且，三餐的比例是5:3:2，这样才是更有助于消化和代谢的黄金比例。
作息规律，不熬夜，并且适当运动，游泳，散步，快走都是有利于减脂的。
健康的身体是我们高品质生活的基础，所以重视管理饮食，什么时候开始都来得及。
网友评论