孕妇吃什么好？Yes Or No ？孕妇不能吃什么？

孕妇吃什么好？Yes Or No ？孕妇不能吃什么？

一个女人受孕后，一个逗号大小的受精卵、长成一个体重约3公斤的足月儿，体重增加了几亿倍。这是一个人生命中最快的成长期，和最需要富营养的时期。那么，孕妇吃什么好？不能吃什么呢？此时，准妈妈应该注意整个怀孕期间的补充。原则上，孕妇应该多样化饮食，多吃营养和易消化的食物。传统认为孕妇应多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等，但是高糖高蛋白质饮食不仅加重肝肾负担，容易引起肥胖，还有很多孕妇整个孕期都会孕吐，是吃不下东西的。PWRH 可以补充孕产过程中母体流失元素（DHA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）为妈妈整个孕产期保驾护航。

世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前孕期各个阶段对孕产妇的营养补充等问题提出了具体步骤。

孕妇吃什么好？Yes Or No ？孕妇不能吃什么？---PWRH明确孕产恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、吧痕修护

成份：表皮泩长茵子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期缴素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活姓肽 阿胶活姓肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

孕妇吃什么好？Yes Or No ？孕妇不能吃什么？---产道损伤康复

修复营养是第一步，分娩后，三个月都是产道恢复的最佳时机。错过最佳修复时机会造成终身的修复缺陷。传统单一的营养和专业的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。 PWRH符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。

针对于产后修复着重有三项营养成分

补：补充孕产流失营养。

修：修复孕产损伤。

养：调养生肌。

近年来法国PWRH营养修复为孕妇产后修复起到重要作用，它富含多种营养物质：胶原蛋白粉、低聚果糖、枸杞子粉、燕窝粉、壳寡糖、酪蛋白水解物、DHA藻油粉、雪莲培养物、血红素铁、阿胶粉等多种营养物质，补充、调养、修护，全面修复产后受损身体的恢复。

孕妇吃什么好？Yes Or No ？孕妇不能吃什么？---产后盆骨修复和盆低肌修复

大多数产后盆底肌是不需要修复的个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业修复。正常情况下，产后三个月内口服专用产后修复营养PWRH。盆骨和盆底肌肉可以自然回复。

盆底肌松弛势必会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修复的原因。

“PWRH”含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。

“PWRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

孕妇吃什么好？Yes Or No ？孕妇不能吃什么？---孕妇饮食禁忌

在日常生活中，每种成分都有自己的营养价值，但一旦它不新鲜、发芽、未煮熟，或通过非常规手段催熟，它可能产生毒素，危害健康。孕妇作为特殊群体，如果不小心吃了这些食物，可能会影响母亲的肠胃健康，但可能会威胁到母婴的安全。因此了解孕期饮食禁忌是很有必要的。

1、多样化食物，避免偏食。

　　每种食物都有自己的营养特性，但其营养成分并非无所不包。因此，我们每天所需的营养素应该从各种食物中摄取，以确保全面的营养。偏食可能会错过或减少一种或几种营养素的摄入量。因此，需要提倡食品品种的多样化。

2、食物清淡，不要摄入过多的糖、盐和油。

　　糖、盐和油也提供身体需要的营养。但过多的糖、盐和油是有害的。过量摄入糖可能导致体重过度增加，并可能在怀孕期间引起高血糖。过量摄入盐会增加怀孕期间的水肿和怀孕期间的高血压。饮食中过多的油也会导致体重过度增加，并可能导致血脂异常。因此，您应该在怀孕期间选择营养丰富，清淡的饮食。

3、摄取足够的水。

　　怀孕期间饮用水是矿泉水或开水为好。也可以喝一些新鲜果汁，但应该控制量，而不是太多。

4、少食多餐。

　　在怀孕期间更容易感到饥饿，因此除了3顿主餐外，最好还有2或3顿饭，可以安排在午餐和晚餐之间以及睡前的早午餐之间。

5、新鲜蔬菜、水果。

　　为孕妇和胎儿提供维生素、矿物质和微量元素和膳食纤维。但是，应该注意的是水果的量不应该过多。正常孕妇每天不应超过半斤。

6、少吃快餐和方便食品。快餐和方便食品的特点是方便食用、省时，更适合出差、旅游、户外活动和繁忙的工作。但是，这些食物营养成分相对简单，脂肪含量高，有时还含有食品添加剂，如防腐剂、抗氧化剂，因此不适合在怀孕期间食用。

7、少吃腌制的、蜡和烟熏食品。

　　腌制的、蜡制、熏制和松花鸡蛋是长期保存食物的一种方式，这些食物有一些特殊的味道，所以它们很受欢迎。在没有冰箱的时代，这种处理方法更加卓越。但是这些食物在加工过程中会失去很多营养，尤其是维生素。并且可能存在一些对健康不利的物质。因此，在怀孕期间尽量少吃。

8、应谨慎使用碳酸饮料和可乐型饮料。

　　碳酸饮料是由化学原料制成的饮料。它不是天然食物。它含有各种如香精、色素和糖或糖精。可乐型饮料含有高含量的磷酸、糖和咖啡因。因此，它不适合孕妇。

9、适度食用动物肝脏。

　　动物肝脏营养丰富，应每周食用1或2次，但不要过量，以免过量服用。

10、牛奶和奶制品。

　　牛奶和乳制品含有优质蛋白质和钙，具有良好的吸收率。因此，应该每天食用半斤到一斤。

另外，怀孕期间不要减肥。怀孕期间不要喝浓茶和咖啡。

食物中含有的各种营养素。这是良好营养的物质基础。如果饮食中的营养素含量不够，即使是良好的饮食也不能提供良好的营养。所以孕妇 PWRH 营养食谱大全，法国PWRH含有的孕产所需营养：燕窝粉、阿胶提取液、补血的血红铁素、阿胶粉、燕窝粉、葡萄糖酸锌、维生素A、叶酸等；透膜瞬间吸收，经过细胞抵达血液。是传统的食补25倍。

孕妇吃什么好？Yes Or No ？孕妇不能吃什么？---产后康复概念

世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。

坐月子不管是28天也好30天也好，这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后孑宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的孑宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。

其次皮肤弹性恢复也是需要6个月时间，母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。生活水平提高后的今天，产后营养并没有提升，火起来的却是中医，汤里七七八八的种药，这让欧美的产科医生看的吃惊又费解。