暂停，是地球这几年在教给我们每个人的课题。
暂停，是保护，也是储备力量突破，就像视频中的演讲者，当说话有难度的时候，他会停下来，换一种呼吸技巧，找到适合自己的发音的位置，然后再次顺畅的表达。
有时候人焦虑或失眠，是因为脑海当中杂念太多了，要想做的事情太多了，手机滑个不停，一个又一个的短视频刺激着眼睛，玩一局又一局的游戏，或者吃一袋又一袋的零食。
适当的暂停一下，真的是我们这个时代所需要的一种能力，有时候人类太忙了，忙得停不下来，忙得忘却了意义，忽略了感受。
暂停，让自己有机会重新整理感受，连接身体，重启生命。
可能对于有些人来讲，“活在当下”听起来既熟悉又陌生，其实文字是有局限的，活在当下，在我个人的体验中，就是暂停过度思考，回归身体五感，与自己在一起的一种体验。
我们的五种感觉、视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉都很重要，这些五感促成了我们身体里内部的感受与思考，让自己暂停下来，回归这些感受本身，便能从某种外在的压力与焦虑中跳脱。
及时踩住刹车，才能够让自己不论处于何种外在场景中，内心总能够有一份清明的觉察。
适当的给自己喊停，让心可以放松一点，学习与无常共处；换个角度，尝试不一样的方式，便可以更容易有平静感；当然，即便不容易平静也没关系，不需要执着于一定要拥有平静。
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