2017-11-30M-5形象第22篇原创日记
M-5是日记星球299号星宝宝，M-5正在参加日记星球第11期蜕变之旅
21天万岁！
养成一个习惯到底需要多久?真的是21天吗？
我们不要根寻这句话的出处，因为无从考证，只要能帮助我们改变现状才是硬道理！
21天万岁！
仅仅给人们21天来养成一个习惯，是远远不够的。
伦敦的相关研究学者做了这样的一组试验：他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的活动，
21天万岁！
100个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步，坚持了21天的4倍—84天，
按21天养成一个习惯的说法，他们早已达到了自动化，但真相呢?
21天万岁！
真相是大部分的人在第66天的时候养成了这些习惯，而少部分人到了84天还没成功，
第85天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。研究人员说，他们可能需要在第254天才能达到自动化。
21天万岁！
21天养成一个习惯的真相或许是让人失望的，但是，为什么有人觉得“21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?
首先，你给了自己一个积极的心理暗示，于是就能从这个暗示中得到了动力，
21天万岁！
并且，这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，你认同“21天养成一个习惯”的说法。
养成习惯的快慢跟你热爱的程度成正比，比如戒烟需要一百天，但我重新养成吸烟的习惯只需一根烟，
21天万岁！
人的主观总会决定一些习惯的发展，一般来说好习惯难坚持坏习惯容易养成。
所以无论如何，在养成好习惯时，请一定要坚持到底
21天万岁！
这里还有些观点和发现，令人耳目一新。也清晰地告诉我们，为什么是21天？21天中我们会遇到哪些坑。
习惯养成不是靠意志力
21天万岁！
如果培养一个习惯失败，我们往往会将原因归咎为意志力薄弱。斯科特·扬告诉我们，意志力薄弱、缺乏自律从来都不是导致失败的因素。
21天万岁！
真正原因
（1）对做的事情失去兴趣；
（2）某一天忘记做了；
（3）目标感不强；
（4）被其他琐事干扰。
21天万岁！
要养成一个习惯，不靠意志力，而是策略不当，不懂习惯养成的规律。改变习惯，要会用常识，尊重规律，有计划。
这下知道如何改变自己了吧？
21天万岁！
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