如果你正在用自控力去改变人生，那多半还没有找对方法，该如何做？

网友评论

• 吾好梦中码字:请允许我做一个狂喜的表情
• c29523917c5c:第一次付费，很值！👍
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  南若茼:05那段，比如你励志写很多文章——应该是立志吧。
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  南若茼:盲目的，根据外在而做的自律叫欲望，而看清自己内心真正的需求，适合自己的自律才是有效的自律。
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  藜新新:自律的本质是去人性化，是吧，如果不自律，衣服也不想洗，饭也不想做，作业也不想写，工作一直拖沓，这种情况下非常需要自律，现在我已经尝到了自律的好处，每天五点半起床，10点睡觉，坚持跑步，获得很好的身体素质，精神状态，工作效率也大大提升，我觉得痛苦的自律的存在是因为本身没有形成一套适合自己的机制，盲目跟着别人自律。所以我还是很推崇自律的。
• a799f7b8563a:写得真好，值得付费！👍
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  438221e54180:物超所值🎁
• 小宅成长日记:我想记单词？
  唐僧思考
  我为什么想要记单词
  因为我想考上研究生
  考上研究生了，我就能够改变自己的命运
  能在大城市生活
  能找到好老公
  不会在小城镇蹉跎一生
  
  八戒自我
  我最喜欢的是，一字一句读专业书
  
  沙僧自律
  除了读专业书，做题，记单词，学长难句都是很必要的
• 花开花落览沉浮:有时候我们没有选择，因为规则是死的，适应规则的改变也是固定的，所以这就是为什么为了成功很多人都觉得自己终于成了自己讨厌的人。
• 冰菓_:自律的本质是机械思维？怎么理解？
• 小宅成长日记:我如何才能坚持做28天瘦腿运动？
  唐僧：我做瘦腿运动是为了什么？
  为了腿型更好看。
  腿型更好看又怎样？
  就可以穿美美的裙子。
  穿了美美的裙子又怎样？可以让别人喜欢我。
  可是，我为什么要把自己人生让别人的喜欢与否来掌控呢？
  我的时间够不够？还是够的
• Tigersinme:这篇文章里的自律系统，自我系统，唐僧的概念跟另外一篇中本我、自我、超我的概念是什么关系？好像这两个自我是不同概念吧

  道长是名思维贩子:@Tigersinme 确实有点不一样 这篇的自我应该更接近上篇提到的本我 你太厉害了 看出来了
• 苏苏果儿:为什么看不了

  道长是名思维贩子:@特立独行的miao 清楚缓存试试呢
• 子阳_心行者:心理学研究生，一直做的就是自控力的方向。感觉作者没有理解自律的本质。自律不是所谓的向社会规则认同的工业化人格。而是一种清醒的自我意识，是一种理性的执行控制。
  
  至于说唐僧的概念，其实沙僧只是低级别的自律，是为了自律而自律的东西。而自律的高阶模式，一定是在价值观和信念层面实现了统一，而调用八戒本质上也是一种自律，没有那个清醒的我去控制，八戒也仅仅是个好吃懒做的本我而已，
• 5ee22df73859:每天的小确幸也可以退提供满足感 文中的“小确幸”是什么意思？
• 笼光巷雨:很有道理，但这篇文章没有提到我的两个个人问题：眼前的挣钱压力，照顾家人
• 西胡天下:都迷失了自我，迷茫的人生，哪里谈自律，自我！
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  ee9f357580ab:我在想，每个人都想成为别人，那别人是真正找到自我了吗？

  ee9f357580ab:@道长是名思维贩子 感觉每个人心中都永远存在一个别人

  道长是名思维贩子:@lzxjesse 想成为的别人 是别人的一个标签 而不是真正的别人
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  ea00dca9ec8e:思考-我很棒（满足感）-我要越来越棒（控制感）-我越来越棒了（更多的满足感）......
• 白晞:“八戒―自我系统”中的第一节“获得满足感”的倒数第一段的第一行：每天的小确幸也可以提供满足感，多了一个“退”字哦😊
• 白晞:“八戒―自我系统”中的第一节“获得满足感”的倒数第一段的第一行：每天的小确幸也可以提供满足感，多了一个“退”字哦😊
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  属于Dn的思想空间:其实我在意的是我自己的目光...
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  余亚军:人的自制力都是一样的，优秀的人也不会比普通人多。关键在于用有限的自制力不断养成优秀的习惯。
• 南风舸乐:本人高中生写了一篇短小说，文采不佳还请莫怪，书名《你是我不能拥抱的梦》
• 韩子翾_xuan:😄你好，有个问题，假如我的计划是每个月规定要更文几篇，这样可能会犯你说的只追求数量的问题，那应该怎么修改合适呢？
• e856d9424897:存天理，灭人欲真正的意思就是人欲即天理
• 66cc2e8fada5:能说简单点吗……
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  振波:找不到喜欢的事情，喜欢的好像都是没有意义的😨
• 于格YUGE:读这篇文章的感觉就像是脑子里射进一束光，突然发现以前对于自律的想法都很片面，谢谢道长令人醍醐灌顶的文章👍

  道长是名思维贩子:@于格YUGE 太过奖啦，人生有趣 相互探讨
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  e628b62353e7:写的很好啊，回头还要多看几遍以便消化。
  另外，能不能帮忙理解一下李嘉诚先生的"建立自我 追求无我"的这句话😀
• 克一己:a不要，b要，c你们别吵，你们想要的结果是什么，毕竟咱们三个是同一个人。 坐下来商量一下，争取最大利益。不就是让这个整体人更好吗？
• 克一己:意识and潜意识之融合。
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  28d416fd740e:悦人先悦己，内部价值满足之后再用外部价值观约束？
• 琴心v剑胆:比如你喜欢一个女生，对她有很大冲动。但你只能表现得彬彬有礼，慢慢接触。这个过程就有很大的压抑。
• 章和鱼:似乎是我最近一直无法自我解决的问题，做不到自律，又无法自我。
• 99eed70eb690:说的我好迷茫啊
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  金麟圣兽:容我在此讲一句，这种文就是我想看到的干货。看了大家的评论觉得似乎每个人都很聪明似的。
• ae06ef4f5b94:试着突破自我，人生才能得以转变
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  f51cbfe1029b:不是很理解，嗯，好多看几遍，喜欢这样的文章
• 9beb0f48e0a9:你好。我是公众号happymomunion的主编。我们通过文字分享，社群生活，coaching项目，助力于妈妈们成长，希望转载你这篇关于自律的文章，谢谢。
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  dc895ef5ca5b:写的美。
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  565c9c28700f:太长，先收藏
• 亲民慧:没空想～直接对接高频运行
• 和风清穆:自律就像演员进入角色，一旦入戏，出戏也不易。一个自律的开始有可能升华为一种习惯，那些健身的达人，人至中年而不油腻的比率会远高于常。
  你所说的“自我”，是未经查省的自我，“丑小鸭”不去抖翅膀，怎么知道自己是白天鹅。
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  746a8b5c5131:做一件自己喜欢做的事情很容易做到，但若长期坚持不懈的去做这件事，恐怕也会有很多人做不到吧，如我，像我们这种人根本就谈不上什么自律😔
• 9315b66b07d4:深刻👏
• 454840373cbd:，
• env107:出现自律是因为对现状感到不满 ，出现自我是因为你得到满足感。我理解的意思就是思考，找到自己感兴趣的，再通过自律去改变自己，em....大概是这样吧
• 孟周公子:简单点，自我解释时，自律是为了达成某个目的，但自我，就是过分满意自己，忽略周围人。错误的满足自己，压抑，或自律的并不情愿，不开心？？？
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  b25d8a60fa99:太棒了，全部给你点赞
• 我本无泪:感谢作者，你的文章在我迷茫时刻引导了我，谢谢。
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  3c4e64a6e688:自律的过程本身就是反思的过程，在其中你提到了元认知的概念
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  beddbfe120d7:作者什么时候更啊

  道长是名思维贩子:@子泳 哈哈，谢谢关注。 可能还是在周四

  beddbfe120d7:@道长是名思维贩子 还要好久

  道长是名思维贩子:@子泳 我基本是每周四左右更新的
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  beddbfe120d7:666
• f79bba7d1e6d:我真想转发下，这个可以有吗

  道长是名思维贩子:@雕刻时空 谢谢您能够喜欢，因本人与简书全版权签约，文章版权归属简书所有。转载请联系版权经理（简书ID：sherry时芽）谢谢！ 转载合作一切事务请与她联系！
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  J_寂_S_宸:喜欢，顶一波

  道长是名思维贩子:@JyStar 谢谢支持
• Aaron流程思维:最近恰在持续思考思维系统的问题，企图建立更加有效影响实际行为的思维方法。作者此文有非常好的指导意义。感谢分享！

  佛道皆本心:@Aaron流程思维 我最近也在思考这个，这是个大话题，影响深远，思考透了将会有很大作用。

  道长是名思维贩子:@Aaron流程思维 谢谢，看你的昵称就看出来了，我们相互探讨
• simfy:如何理解乔布斯和日本匠人的自我满足，感觉这个例子证实不了有什么不良的后果呀？

  佛道皆本心:@simfy 乔布斯和日本工匠这个例子可以证明自律坚持一直做好某件事情未必是痛苦的。自律可以转化成自我满足，自我满足未必是坏的消极的。所以我们需要把事情转变成自我满足从而让事情不断坚持下去。也就是说寻找要做的事情的热情，想办法让自己喜欢它就像喜欢吃喜欢玩一样。做到了转变，那么自律就是间轻松充满乐趣的事情了。

  道长是名思维贩子:@simfy 你这个说得是实话啊，他们都是比较极度的状态，有机会专门阐述
• e21f1bf192ed:剖析的很深刻，要收藏起来慢慢消化才行。

  道长是名思维贩子:@草场坡居士 谢谢能够喜欢
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  麦芽么么:好难消化

  麦芽么么:@道长是名思维贩子 健胃消食片可否治愈不能自律？哈哈

  道长是名思维贩子:@麦芽么么 健胃消食片哦
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  北方的秦淮:我感兴趣的是这上千行废话是怎么编出来的，叫人好佩服！

  道长是名思维贩子:@北方的秦淮 也佩服你，文章写那么拙劣，还敢更新那么多篇
• 咸鱼格格:得到满足感归纳成两方面：1.得到外部的认可 不管是他通过物质奖励还是产生精神共鸣 都是来自外界的 是需要出了自身以外的沟通 2.心灵的安宁 自己社会关系处于平衡 不会太计较得失 人情世故也是恰到好处 午后看本书 晒晒太阳都会很满足 作者是看了那篇文章写得这个或是哪本书 觉得很有启发 求推荐

  咸鱼格格:很厉害会继续关注的

  道长是名思维贩子:@叁春 归纳得太棒👍人的反馈系统就是这两个。这篇文章倒没什么来源，很多理论还是心理学的核心。 可能还是受了温尼科特、阿德勒等等影响比较多
• Wendy雯迪:好文！

  道长是名思维贩子:@学无止境勤为佳 谢谢！
• 微岩:自我与自律，让我有很多思考的文章。

  道长是名思维贩子:@周一多 热爱思考的人都很棒👍
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  黄梅枝:🌹🌹

  道长是名思维贩子:@黄梅枝 谢谢，头像很美
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  1af6146a25eb:个人觉得当一个人选择自律的时候要么是自己喜欢，要么是外界需求。如果需要长时间的坚持，确实需要反馈，不管什么样的形式。作者长篇大论，讲真，对于浮躁的我，一个路人，真的觉得有点晕。干货太多，要喝点水。
• 生活在别处的旁观者:有点意思
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  吴少在coding:人工智能厉害啊

  道长是名思维贩子:@饥人谷_少木木 谢谢赞誉👍
• 6a34734879e3:受教，值得反复回味并深思，然后用到生活中去

  6a34734879e3:对，我是js舞蹈的，见到你的分析之后我仿佛感到对事物产生一种新的理解️，感谢遇见

  道长是名思维贩子:@JS舞蹈阿庭南沙校区 看来你是舞蹈者，真棒👍
• 倚風惘月:那如果将自律的某件事变成一种习惯呢，这种自律又是哪种呢？ 好比一个人一年前每天坚持跑步，是为了瘦身坚持了一年这种自律已经慢慢的演变成为一种习惯。在习惯的作用下他还是会每天去跑步。这种自律属于哪一种？

  倚風惘月:@道长是名思维贩子 谢谢

  道长是名思维贩子:@书虫灬亦尘 这个问题很棒👍 但这个也是分两种反馈，一种是内部的，就是每次跑完都觉得很爽，这个取决于每次爽的感觉和时间成本的平衡，长期能够坚持的人，通常爽的感觉大大超过时间成本。
  另一种是外部反馈，也就是社交评价。这个取决社交优越感是否能够持续获得刺激，也就是能不能一直因为跑步瘦身而收到社交反馈而因此产生满足感。 社交反馈和满足感是关键。
• 此十八:悟空呢？

  道长是名思维贩子:@此十八 被你发现了，他先一边凉快
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  12fda0471b06:所以意思就是目标可以学沙僧，远大而明确，但是必须把远大的目标转化成推动自己前行的动力，即像八戒那样，为了一个眼前的欲望和动力去行动。
  是这样吗😂

  道长是名思维贩子:@是白月光啊 不是还有唐僧么 哈哈哈
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  佼佼者脾气很差:看到题目就想赞

  道长是名思维贩子:@佼佼者脾气很差 谢谢啊
• 11e00ccd49f9:讲的挺好的
• 追光一星:自律🙂
  坚持自律，需要让自己有足够的反馈能量。倘若没有足够的反馈能量。自己就不能完成自己要自律的那件事。
  自我🙃就是提供能量的源泉，能够提供能量去完成自己想做的那件事。
  成为自己😇，把自律活成自我的样子。让自律成为自我的外围框架，自我成为自律的内在核心。
  
  作者叔叔，我理解的对么😉

  追光一星:@道长是名思维贩子 🙂🙂感觉你大我好多

  道长是名思维贩子:@追光一星 哪个是你叔叔，喊哥哥 解释得确实很棒👍自我赋能确实比自我对抗好太多

  7bdb26081059:@追光一星 让自己变成发电机，而不是电动机→_→
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  帝天宇:自律确实不好走，想清楚自律失败的原因也是收获

  道长是名思维贩子:@帝天宇 哈哈哈，这个你最有发言权，佩服
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  景昀:文读起来费劲。

  道长是名思维贩子:@莲清语 sorry 下次注意
• 7d56ff85ca68:本我，自我，超我

  7d56ff85ca68:@道长是名思维贩子 自控应该是从心出发，而不是强迫自己这篇真的是一篇深度好文，有思想有主旨

  道长是名思维贩子:@冷水泡热茶 的确是围绕这个核心
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  稻田侠:一遍好作品是深入大众生活，一遍杰世创作是要深入苦难人生活。 一遍及格的文章，是让人看懂。我是没看懂得。我笨拙？

  稻田侠:@道长是名思维贩子 有好心态，才有大智慧。

  道长是名思维贩子:@稻田侠 如果能够及格，就万分荣幸了。 写作太难，修行尚浅，见谅
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  薄心难窃:心如猿猴……
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  稻田侠:这遍文章：浮、乱。 需要浓缩。论证理由：散乱和缺少对结论重要的支撑理由。 结论与理由结构框架条理乱
• 知复:写的很棒，而看简介果然是一名工科生，思维和逻辑都非常严谨。向您学习！

  知复:@道长是名思维贩子 那你就更厉害了！

  道长是名思维贩子:@知复 谢谢赞誉，互相学习。不过我是艺术生
• 悠云小筑:看懂了，结合自身经历，能长期坚持的就是热爱的，而且坚持的很轻松很享受。

  道长是名思维贩子:@悠云小筑 是的，总结得真棒👍
• 星海微语:文章有点绕
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  违例:我是被标题吸引进来的，现在我就不想写了，因为虽然每次都被推首了，也没几个人看和评论，我的大脑奖励系统收不到奖励，就懒了😂
• 
  cbf21240479e:总结下来就是
  思考做什么
  按自己喜欢去做
  学会控制自己以达到目标

  道长是名思维贩子:@幻梦时分 真棒👍
• 立邦柒:成为自我我很重要，可是更多的时候人是要在角色中生存的！

  道长是名思维贩子:@立邦漆 确实，人生很多事时候也是无奈
• 林窗鲸落:想起了一句高中的座右铭：“如果你想拥有某种气质，那就假设你已经拥有”。
  道长说的很有道理，可是我还是相信，自律是改变人生的，所有的人在决定自律的那一刻，就必然已经找到属于自己的意义，能坚持下去的自律，即使不需要外部的反馈激励，也能做到长久坚持，那他所做的事情就不是一件普通的事了，一棒子敲死可不好哦，意义是个人找寻的，坚持下去只为了实现心中所想，一点一滴都是需要代价的，刚开始确实很难受，不过变成习惯以后，你会发现你能做的事情远远不止眼前的这一点...

  林窗鲸落:@道长是名思维贩子 您这样说 我感觉自己像关公面前耍大刀一样，就是属于看的不深入的那种，不过对我也是种激励，谢谢你能让我看到。😅😅😅

  道长是名思维贩子:@Vinci_dodo 说得很棒，不过你这样思考，那就是第三种情况了哦。 思考自我，启动自我，再用自律去实现
• 听鬼说故事:道长你的功力见长啊，成功把握忽悠住了....

  道长是名思维贩子:@听鬼说故事 太过奖了
• 码中儒释道:感觉有点儿像缩小版的 身份的焦虑。挺有意思的

  码中儒释道:@道长是名思维贩子 是的 你的文章里有这本书的影子，我以为这是你的读后感

  道长是名思维贩子:@Enforce 身份的焦虑？还没听过这个，书么
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  寻源达流:借假明心、
• b8a342aa0cd5:废话连篇

  道长是名思维贩子:@会飞的鱼丨 滚！
• 想做个斜杠中年少女:太厉害了。逻辑严密，知识面广，好像对心理学很有研究。

  道长是名思维贩子:@想做个斜杠中年少女 谢谢赞誉，的确需要用心理学做铺垫
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