Day3 直面恐惧

Day3 直面恐惧

#日更打卡# Day3 直面恐惧

《应对焦虑》一书里面提到一个应对焦虑的方法，叫做暴露疗法。

什么叫暴露疗法呢？就是让你置身在你所恐惧的、焦虑的情形之中，然后去感受这种恐惧和焦虑其实并没有你想象的那样可怕。

比如怕黑，就去漆黑的环境中待上一段时间，怕坐飞机，就坐一次短途飞机旅行。总之就是怕什么，干什么。

听到这个暴露疗法之后，我忍不住想到了曾经的我自己，怎样一点点克服恐惧的。

高中的时候，我发现自己恐高，站在高处就心慌，时间长了会腿软。

后来发现宿舍楼的侧面，是铁板焊接的镂空楼梯间。从一层到流程。

于是我每天中午都到那里走上一遍。

一开始，我只敢走到二层，铁板的楼梯一脚踏上去，感觉整个楼梯都颤颤巍巍的，站在高层能透过镂空的铁板看见地面。我记得走到二楼的时候，扶着扶手的手掌心已经湿热了。

坚持了几天，走到三层，然后走到六层。

后来每天到从一层走到六层走一遍。

渐渐的不那么恐高了。

记得刚来北京的时候，在国家图书馆大厅的步行梯上，踩在钢化玻璃的台阶，虽然心慌，但也稳稳的走了上去。

在大学毕业之前，我都不敢一个人在陌生的城市打出租车。总觉得会被坏人带走。

大四那年，一个人去温州实习，到了地方，才知道原定来接人的车过不来了。于是只能自己打车过去。

第一次，在完全陌生的城市叫了一辆出租车，一路上都在没话找话，最终到达目的地之后，我有种劫后余生的庆幸。

从那之后，再也不对打出租车这件事感到恐惧。

在2018年之前，我一直不敢一个人走夜路。加班晚了，一定会打车回家。如果从地铁出来晚了，发现路上没有人，能一口气狂奔到家里，仿佛后面魔鬼在追赶一样。

2018年春节回北京，车凌晨三点钟到北京南站，大巴停靠站距离我的住处有两站公交站那么远。

那一路，只有偶尔的几辆车，几个骑着摩拜的人，整个城市都被街边红色的路灯笼罩着，新年的气息非常浓厚，我等了半天没拦到一辆车，于是决定走回去。

拖着箱子，在凌晨三点钟的北京大街上，我走了半小时才走到家。

直到现在我还记得，路过果多美，看见果多美的工作人员已经在卸货、摆水果的时候，我松了一口气的感觉。

等到坐在家里的沙发上，我还忍不住微笑。

原来，黑夜并没有那么可怕。

其实很多的恐惧，都只是来自于我们的内心。

外界固然有危险，但实际上，远没有我们内心所想像的那么可怕。

直面恐惧，才知道恐惧并不强大。