对肌力训练而言，每周两次就是很好的频率，不能过度锻炼。
一过40岁，女性的肌肉量会逐渐减少。但是，肌肉量降低后，如果活动量不变，那么感觉到腰酸背痛几乎是一定的。
所以，维持荷尔蒙状态的关键，就是养成运动习惯，维持好肌肉量。
具体锻炼的方法是，每周两次，每次到感觉自己已经很努力的程度即可。
对肌力训练而言，每周两次就是很好的频率，不能过度锻炼。
一过40岁，女性的肌肉量会逐渐减少。但是，肌肉量降低后，如果活动量不变，那么感觉到腰酸背痛几乎是一定的。
所以，维持荷尔蒙状态的关键，就是养成运动习惯，维持好肌肉量。
具体锻炼的方法是，每周两次，每次到感觉自己已经很努力的程度即可。
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本文标题：肌力锻炼
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