本季度目标：
⒈87天，减重15斤。（原始体重：128斤）
月目标：
第一个月目标减重6斤。（步行、控制饮食、家务劳动消耗能量）
第二个月目标减重3斤。（步行、控制饮食、家务劳动消耗能量）
第三个月目标减重6斤。（步行、控制饮食、家务劳动消耗能量）
减重目标每月体重上图一次。
⒉健康、美容
周目标：
①面膜（一周3次以上）
②泡脚（一周3次以上）
③去美容院（一周1～2次）
④经典电影一部
⑤周末带孩子出游
⒊日常小习惯
日目标：
①早睡（23:00前）
②早起（07:00前）
③八杯水（闹钟提醒）
④亲子阅读（老大1～2本，老二5～15分钟）
⑤亲子游戏（15分钟）
⑥日记
⑦饮食控制（粗粮水果蔬菜为主）
⑧阅读书籍（一小章节以上）
⑨日语单词5个以上
【红包惩罚】
月目标每月未达成罚红包10元；
周目标每周每项未达成罚红包5元；
日目标每日每项未达成罚红包2元；
每日三只青蛙每项未达成发红包3元。
【说明】
3月20日起，一月一统计，自查。
膝盖侧韧带拉伤，每月跑步120公里的计划目标被改动，属特殊情况，季度目标重新调整，追加一些周目标、日目标，不足之处再加强改善。
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本文标题：为自律而战第一季度目标
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