制定目标

如何制定目标？

1.找到真实目标

制定符合具体而艰巨的目标

伸手就能够到的不是目标，太容易达成反而会懈怠，不受重视

目标的位置需要你脚踏实地，屈膝，积蓄力量，努力的用力跃起，能达到的才是目标。这个标准有3个参照:

过去2.现在3.自己的意愿

把自己想到的，想做的，想成为的，全都写下来。从这些目标中层层筛选，选出你内心真正热爱的，符合现实的。

2.拆解目标

现在你找到了自己的目标，开始进行第二部，拆解目标。

目标不是设定了，放在那里欣赏，嗯，还挺好看的，幻想着实现！目标-实现，中间唯一的动作是行动。

有计划的行动。我最近加入了一个写作社群007不写作就出局，7天写一篇，写完7年去南极。

刚进群时很是焦虑，感觉7天一晃而过，拖延了一天又一天，截止日期越来越近。焦虑不安。体验一次就够了，赶紧制定目标，7天一篇文章拆解目标:每天500字微习惯。保持7天一个都是一个主题。7天后把7小段文字整理，修改，配图，排版，完成一篇文章。

周一要开会，需准备和梳理工作总结。相对时间紧张些，午餐，晚餐，休息的时间用来想主题和大纲，画出思维导图。

周二-周五3天的时间，下班后6-8点告诉自己不要被打扰，固定的专注的学习时间开始细化，分章，补充内容，让文章饱满。

周六，完成3遍修稿，

周日机动，聚会，逛街，看电影，看美术展，听演唱会，去图书馆，参加读书会，各种线下活动。

3.执行目标

拆解完目标，开始执行了，在执行的过程中，会有很多的状况出现，

同事聚会喊你，去不去？

刷抖音，刷视频，逛淘宝，玩游戏，

我看完这个立马开始，我下完订单这就去，我发个朋友圈，这就写，咦有人点赞评论，先回复下，然后时间滴滴答答半个小时过去了，一个小时过去了。

拖延是实现目标的大敌，否则也不会那么多人把自律喊成口号。

既然制定了目标，又分解了可实行的具体步骤，请坚定的执行，专注而坚决。

想想你为什么要实现目标，为了更好的自己，为了锻炼思维，为了内化知识，为了家人的幸福，孩子的教育，自己的成长，为了那个光芒万丈的模样，为了向同伴看齐，也为了带动身边的人一起优秀。为了达到这些目标，必须去做。

如何做？专注，坚定，坚决的按目标计划实施。打扰卫生是为了居室整。

如何做，就是用到是什么的思维方式，开始打扫卫生就是拿起拖布拖地。瘦身是为了自己的身体健康，还有优美的曲线瘦身是什么？穿好拖鞋，出门跑步。

在我们执行比较容易的目标时，多想想为什么，赋予目标更大的意义，也让自己更有动力，不懈怠。

我是有化妆师经历的人，化妆对我来说，相对容易。和先生谈恋爱的时候，每天都是精致的妆容，自己也是喜悦的。

现在懒的天天素颜还美其名曰自然。即便上班也是随意敷衍。

我用为什么思维方式成功激发内在驱动力，从曾经为悦己者容到现在为己悦容。一旦想偷懒。

打开自己的美照，你是灵魂有香气的女子，也请你保持外在的统一，当你看到自己时是和谐的美好。

我的室友买了很多课程，准确的说是屯。各个学习的App都有一堆的未学。

她用了为什么，为了更好的成长，却落下了应对这个问题所必须得是什么的思维方式。

当我们面对复杂，困难，消耗时间较长的事情时，我们是什么，

学习课程.定一个时间点，不被打扰的空间，准备好纸笔，打开App，开始听课。

上学时，我们常说迟到总比不到好，现在依然，开始学总比一直课躺着好，当你开始做了学的动作，付出也就开始有了价值。

5分钟起飞法:先给自己一个小的目标，我听5分钟，让大脑从生活的喧嚣中慢慢适应，接着下一个5分钟，一直循环，就这样课程学习完了。

微习惯的养成，星期一的早晨，闹钟响了，昨晚嗨到半夜才睡，还没睡够呢，真不想起来上班呀，这时候别接着歪头睡去。

否则有你手忙脚乱，急躁慌张的时候。先转动眼珠，从左到右，从右到左，伸伸手臂，伸伸双腿，来个大大的懒腰，转动几下身体，伸展的好舒服，慢慢的起床。

每天起床给自己一个仪式，养成这样的微习惯，让自己舒服的起床，也有一个好心情！

调整执行策略

你说我真的做不到，总有不得已的情况出现，占据我的时间。如果这种频率出现的很勤，就要及时调整。

我同事珍珍经常出差，这个时候去到分公司，要根据当地的情况进行调整，晚上有饭局，就把目标挪到白天，总有着碎片化时间可以利用。

重要是保持一份觉察力。

别让时间悄悄溜走。别等到一抬头天黑了，回想起来这一天，都用在刷手机刷网页了。

我们每个人的头脑里都有一个猴子，这个理智人，一条蛇，他们在一条船上航行。猴子贪玩，看见新奇刺激的立马跳到控制台，掌舵转向。

蛇是情绪，高兴了，及时行乐，出去嗨吧，难过了，不想动，葛优躺，让我消失，你看不见。

各种情绪各种状况影响我们目标的进展。而只有理智人掌握方向的时候，我们才走在正确的道路上。

保持觉察力，尽快的速度让猴子安静，让蛇稳定，让理智人掌舵，驶向成功的彼岸！

4.目标达成。

回过头说下目标达成的心理需求

相信！，相信自己能做到，相信自己能达成目标。

相信意味着坚定不移，

相信代表着绝不动摇，

相信是绝对的力量，是无论外界如何变化我自岿然不动。

相信自己能做到，然后去做，达成目标。

这是相信的顺序。

相信人的性格，都是可塑的，属于成长性的。不要给自己设限，也不要固话一种思维模式。

而是根据不同的情况去调整相对应的思维方式，让自己到达成功。