你敢表达你的需要吗？

你敢表达你的需要吗？

我不敢表达我的需求

我曾经也是一个不敢表达需要的人。

不知道为何，每当我在想要提出的我的需要时，我的内心总会响起这样一个声音――你的需要是会被拒绝的。于是，我那呼之欲出的需要就被我自己硬生生的压下去了。

被压下了，就会快乐吗？不会。

因为我知道，那些需求是真实存在的。

为什么表达需要，这么难？

我需要你，看似很简单的一句话，却往往很难说出口为什么呢？

我认为有几个原因：

说了需求就显得我是弱的，是失败的

“需要”这个词，给人带来的印象就是因为自己弱的是失败的，才会需要别人。一旦承认了需要，就意味着承认自己是弱的，是失败的，这让人在自尊心上承受不了。

说了需求你才满足我，你不是真心的

我告诉你了，你才满足我，这是我要来的，而不是你真心的想要给我的。

所以，我们常常诸如“如果你真的爱我，你就能知道我需要你怎么做的”之类的话。

所以即使我有需要，我也不说，我要你猜。

不能接受被拒绝

我需要你，也意味着你可能满足了我，甚至拒绝满足我的需求。

如果被拒绝，那样就太伤我的自尊心了，这会让我有一种不值得被爱的感觉，这种感觉太糟糕，我承受不住。

所以，为了不被人拒绝，我宁愿不表达自己的需要。

如何破？

1. 接纳自己的需要

当我在表达需要的时候，并不意味着自己是弱的是失败的，也不意味着我就失去了自我或者失去了自尊。我只是承认我在某些方面的确是无能，需要你。

当然，这种对自己需要的接纳过程可能是非常痛苦的，你也许会感受到非常的脆弱无力。但是，当你真正的接纳后，你就会发现，你更接纳真实的自己了，也愿意为自己的需要负责了，你成为了一个更勇敢的人了。

在这一点上，我自己也深有体会。

有一段时间，我正遇到一些，特别痛苦。我我觉得靠我自己应该是买不过这个坎了。那个时候我脑子里想的就是我特别需要别人的支持，我很清楚的知道我就是有这个需要，于是我就像我很重要的朋友表达了这个需要，我也得到了朋友的支持。

如果我不是真的接纳了自己的需求，我想我也不能将我的需要说出口了。

我有需要，这本身并没有什么错。

2. 学会正确的表达自己的需要

我们常常通过抱怨来表达我们的需要 ，比如：

你为什么没有陪我过周末？

你怎么可以这样对我？

你为什么不接我电话，不回我短信？

其实仔细分析，你就会发现，这些抱怨中，常常含有着对对方的强烈需要。我需要你的陪伴需要你的关系需要你的重视。

可是，一旦需要通过这种方式表达出来，对方接受到的可能就变味了。对方很容易忽略你的需求，而认为你是在攻击他，他通过你，感受不到他的价值。

所以，我们应该做的是，表达出我们的需要，而不是其他的内容。只有这样，对方才能准确的接受到我们的需求。

举个例子，“我需要你周末的时候陪我，因为跟你在一起我很开心”。

3. 接受表达需要后的任意可能性

我有需要是我自己的事，我当然希望你能满足我。

但是如果你不愿意满足我，我也接受。因为是否要满足我，是你的事。

我接受表达需求后的任意一种结果。

即使被拒绝，也不能因此说明我是不够好的，不值得被爱的。

被拒绝了，我甚至可以去找找看，是否有其他人能满足我的需要。

得到很美好，被拒绝也无需觉得受伤

敞开，本身就是一种赌博。

我们可能会满足，也可能被拒绝。

得到当然很美好，被拒绝也无需觉得受伤。

因为，能表达需要，本身就是一件足够勇敢的事了。

愿我们，都足够勇敢。