常常有学员问我，为什么自己很难搞定焦虑情绪？为什么感觉生活和工作压力越来越重？为什么自己不如别人活得幸福快乐？
其实，人生到最后，你就会发现，真正能为我们带来幸福感的并不是财富、地位、功名，能够拥有宁静、平和、喜悦的内心才是最重要的。
无论我们身处什么阶层，拥有多少财富和物质，我们都难免会经历人生的挫折，也许创业失败或者情感受挫。而我们无论处在一个什么样的境遇下，都能很快的把自己调整到平静、平和的状态，这是我们真正想要的内心的强大。
作家杨绛曾说，我们曾经如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生曼妙的风景竟是内心的淡定与从容。然而，在快节奏的时代里，人们面临着各种压力，想要时时做到内心的淡定和从容并不容易。
几乎每个人都或多或少受到焦虑情绪的影响，焦虑是生活中常见的一种情绪。当我们感到有压力的时候，焦虑似乎也如影随形，有时候他们会提醒我们生活中的哪些方面需要注意及提高我们的工作效率。
但如果失去了平衡，我们又没有做出调整的时候，情绪就会变得越来越糟糕。例如，工作压力太大，经济压力、人际关系压力、睡眠不足等等。如果这些压力无法释放出来，最终就会以比较激烈的方式爆发，可能会表现为惊恐发作、社交焦虑，长期陷入低迷，头脑中全是厌烦和疲惫的想法等。
因此，关注自己的焦虑状态是缓解焦虑的重要前提。每天花一点时间跟自己的内心进行交流和对话。我们常常为了迎合别人而忽略自己的内心感受，久而久之偏离自己的本心，委屈自己。所以，聆听你内心的声音，关注你内在的感受非常重要。
每个情绪在身体上都有反应，很多人感到焦虑的时候，身体会发抖、出汗、头痛、胃痛、胸闷、失眠等身体症状。心理问题常常是导致身体不适的诱因，所以对自己的身体保持良好的觉察非常重要，常做心理认知功课非常有必要，你能做到吗？
你可以每天早上或晚上和我一样做做冥想，感受自己的身体有哪些不适，及时调整自己的生活和工作状态，给身体多一些关怀和体贴。你还可以选择到大自然中漫步，呼吸新鲜的空气，放慢自己的脚步。你可以给自己泡一泡热水澡，听听音乐来放松，还可以给自己熏熏香，让自己做做深呼吸，让焦躁的内心逐渐平静下来。
缓解焦虑最好的方法，其实就是爱自己，关注自己的身、心、灵各个层面的需求，及时调整自己，及时关怀自己。
焦虑，实际上就是我们的一种恐慌，对未来的担忧。我们不想落后于人，不想碌碌无为，于是每天都很忙，忙着和时间赛跑，忙到没有时间关怀自己。
我们除了追求外在的富足，我们更应该忠于自己的内心感受，关注自己的身心健康。一生让我们学着给人生做减法，学会跟过去告别，学会释怀，学会知足，学会感恩，学会爱自己，学会享受当下的生活。
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