心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
一.觉察日记
（一）事件:一天三顿饭，天天做饭，做的我烦烦的。孩子们天天吃饭，吃的也没有什么胃口。
( 二) 应对: 凡事都有三种以上的办法，转念，去到有效思维。
（三）感受: 无奈 不快 厌烦
对方感受: 没胃口
我的情绪我做主
我时刻觉察我的情绪
我有能力管理好我的情绪
（四）想法：
1.在家呆得快一个月了，那里都去不了就我一个人做一个月的饭，不厌才怪。
2.孩子们一说没胃口，我也没心思做饭了。感觉有点无力。
3.先生买来什么菜，我就做什么，孩子们那来的事事，吃饱就行吧
（五）期待：
1.自己对别人的期待：多吃饭身体健康最重要
2.别人对自己的期待:能不能更多些好吃的，来些零食更美了。
3.自己对自己的期待: 非常时期，非常对待健康最重要，别给先生添乱。
（五）我的反应和应对：接纳 讲道理
（六）我的深层需要：共情的能力 爱的能力
（七）我的模式：没有挫败，只有信息回应
（八）我可以做些什么来满足我深层需求
爱与被爱的能力 有效果比有道理更重要
（九）生命力：向上 我是一个爱自己 爱家人的人，他们更爱我。
小鱼
亲爱的世秋，
看到你今晚做的凉菜孩子们都很喜欢吃，你感觉到很有成成就感很高兴，今天是你第二次完成学习计划你感觉很开心有力量。棒棒哒！加油。谢谢你，我爱你。感恩你，我爱你。
感恩
感恩自己积极学习，提升自己修内在，
感恩自己欣赏自己 我是优秀的
感恩自己为家人做营养的饭菜
感恩儿子教我讲国学
感恩先生工作买菜和生活用品
感恩儿子认真完成练字
感恩先生关心孩子们
感恩自己接纳孩子本来的样子多鼓励
感恩自己为家人做美味的饭菜
感恩孩子帮我播蒜，捶蒜，真是我的小帮手
感恩孩子洗碗洗筷，认真做家务
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