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增肌计划

增肌计划

作者: 尹小样 | 来源:发表于2018-03-09 23:37 被阅读0次

早餐:鸡蛋2个 牛奶一杯 切片全脂面包3片

午餐:以肉类为主(牛肉 鸡胸肉……)

下午茶:牛肉干 巧克力(下午3:00-4:00)

晚餐:麦片两勺用牛奶泡 切片面包2片 少量饭菜

以少食多餐为主,大量补充蛋白质、碳水化合物、水果

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