【蝎子叔的心理小分享】
小伙伴们你们好啊，蝎子叔 的《心理学能给大家解决的三个问题》已经在千聊上线了，请注意收听哦～
今天是我们共同心理成长的第8天~蝎子叔要给大家讲讲什么是自我效能。
【自我效能】
自我效能指的是人对自己是否能够成功做某一件事情的判断。简单来说就是“我能行”。判断一件事行不行其实是很主观的一件事，这涉及到对自己技能和自信的评估。普通人都能对事情有个大致的判断，也会基本准确，难的是判断做出正确的结果。
【归因】
我们面对成功和失败时，总会寻找原因。
当我们获得升职加薪，或者进入更有前景的行业，有些人会把成功归因于自己的能力。面对失败时会认为是运气不好，下次肯定会成功的。
这样的归因，不但保护了自尊，还能产生较高的自我效能。
同样地，有些人把失败归因于自己的能力不足，把成功归因为运气，这样他们产生的自我效能感就会很低。
能力是可控制的稳定的因素，是内部原因，而运气是不可控的外部原因。当把成功归功于自己就能产生较大的成就感，自我效能感越高就越感觉自己能力强。
相反把成功归于运气等不可控的外部因素，自我掌控感低，相应地感觉能掌控事情的能力越差。
自尊高的人更容易在成功时使用内归因，自尊低的人更容易在成功时使用外归因。
【替代性经验】
当面对失败时，看到别人也会发生同样的错误就不会感到那么难受。如果我们看到和我们差不多的人能取得成功，我们就会觉得自己也行。
淘宝上的微商营销经常会说宝妈月入百万，刚毕业的女孩买房买车，让人产生他们都行我们也行的错觉，这也是因为广告或软文产生的自我效能感高的结果。
这样的认知一方面源于社会比较，另一方面可以学习到其他人的方法继而套用在自己身上。
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