颈椎病不仅是老年人的常见病、多发病，更是长期从事伏案工作的上班簇常见的疾病。由于长期不注意保养，随着年龄的增长，颈椎及其周围的韧带、肌腱、等软组织逐渐发生退行性变化或损伤，压迫和刺激颈部的神经根、椎动脉、交感神经和脊髓等。我自己就深受其苦，如果电脑前坐久了，头晕、恶心，右手臂发麻，真得恨不得把电脑砸了，立即冲出办公室。一旦颈椎出现问题，日常保健非常重要，今天也给大家分享一下颈椎病的家庭日常保健经络按摩。
一是家人辅助按摩。首先按揉风池穴2分钟，然后从风池穴捏到肩背部，反复10次，最后用力点按风池穴。然后用手按压肩井穴30次，再按天宗穴2分钟，让肩胛部感到酸胀，然后用双手掌根按揉整个肩胛部2分钟。再点按腋窝下极泉穴15次，然后缓慢、柔和地捏颈项部2分钟，再轻轻拍打颈肩部、双肩、颈项，拿捏两侧肩井、按压天宗，最后甩动双手，结束按摩。
二是可以自己按摩。首先张开双手，左右手从两侧目抱住头，两手大拇指按压头后两侧风池穴50次，感到酸胀、麻木 时停止。然后用中指指肚按压第七颈椎旁50次，左右手交替按摩，直到有麻木感。用双手抱着颈部，用掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感，然后双手抱住颈部，固定颈部，前后仰头10次，动作一定要缓慢、温和。这几个按摩动作，可以在工作间息时做一做，防止伏案太久对颈椎的伤害。
另外，颈部保暖、不要吹风，也是保护颈椎要特别注意的，尤其是夏天使用空调时更要注意。躺着看书、看电视，也最伤害颈椎，尽量避免。另外，选择一个好枕头也能让我们的颈椎舒适，帮助我们有一个良好的睡眠。
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