昨晚非暴力沟通读书会，对我启发挺大的，主要学习的是：
一、感受
我发现我在和孩子、老公沟通时，通常会压抑自己的感受，又惑者说是不敢表达自己内心的感受。感觉自己内心的真实感受不太好表达，就是明明自己心里的愤怒是很强烈的，很难受的，但是想说又怕得罪对方，自己心里郁闷，只能自己越来越生气。还有经常会对他（她）们说，我觉得如何如何，以前没觉得这是在表达想法，而不是自己内心的感受。
比如说孩子经常会把手机声音放很大，老公电视声音也放很大，就会说“我觉得很吵“现在才知道这不是感受”。
“吵”是自己的想法，正确的感受应该是，我听到这声音，我感到心烦意乱，心神不宁，愤怒。
在我平时生活中，感觉这个想法和感受的区分还是比较难的，很多时候把自己的感受表达成想法。
文中给出了这样一个列句
想法：我觉得我吉他弹的不好。
感受：我吉他弹得不好，我有些失落、我很郁闷、烦死了。
我对这两点的判断是：在想法中添加了我们个人的主观评判，感受只是表达自己内心的情感，只是自己的，不涉及他人。
还有就是觉得在很多问题上，我们家长都可以采取示弱的方法。比如征求孩子的意见，请教孩子一个问题，态度要谦虚一点，语气诚恳一些，放下我们做家长的恣态，这样就容易拉近和孩子的距离。
总之，我感觉准确表达感受，正确使用感受词很重要，对于我来说好难，只有慢慢的去磨练。
瘦身冥想：当我睡着的时候，我体内的体重调控中心开始启动，它能够很好的帮助我分解代谢多余的脂肪，我会以每天……斤（两）的速度瘦身，从当下开始，我会合理饮食，会以每天早餐：……午餐……晚餐……方式进食（以蛋白蔬菜为主少吃淀粉类含糖食物，晚餐以蔬菜为主）。我会在……天内瘦身……斤。
减肥瘦身：揉肚子，把肚子揉软，拍腹股沟，拍到发热，侧过身拍打带脉两侧的赘肉，可以晚上不吃晚饭，让身体不超负荷运转。
亲爱的儿子：
昨晚上凌晨三点你出出进进，不知道是干什么，哪里不舒服吗？前天你在阳台逗小丁香，起来头晕，说是贫血。妈妈很心疼你……
早上妈妈在菜地里除草、拔菜、修枝……头少疼了些，妈妈就闲不住啦！菜地打理出来，我心里很高兴。煮饭是刘大大来帮忙，真是感谢他。你也按时出来吃饭，还来喊妈妈吃饭。
卖纸板啦，刘大大在沙发上睡着了，你在里屋喊了也不及时出来，妈妈又心急火燎的，把纸板先搬出去啦。
纸板卖了17元，真是惊喜！还是划算攒了卖的。
你出来吃饭时，向我展示了你的胸肌，很幽默！胸大肌确实有了，鼓起来啦[捂脸]。
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