在生活中总免不了对人对事产生一些感悟，及时把想法记录下来，不仅对大脑释放了内存，也是好的写作素材来源。
开始输出思考。
01.不要给自己设限。
你有没有过这种体验，一想到做某件事就觉得自己不行、做不到？
并不是我们不行，而是大脑给自己设限了。
举个简单的例子。
很久以前我在网上看见腹式呼吸法，当时跟着视频做发现还挺难的，那时就觉得自己可能练不会这样的呼吸法。
但是现在我做到了，并且把它变成了习惯。
以前觉得自己是个普通人，一辈子可能就那样了，估计没什么成就。
现在我也是个普通人，但是认知、心境不一样了，心中有光和希望，我相信我可以在属于自己的轨道上发光发亮。
为什么要给自己设限呢？为什么要说“我不行”呢？
不会没关系，我可以学。我相信自己是有潜力的，是个有用的人。
以后要特别警惕“我不会”这句话，说了“不会”就有不去做的借口了。
不要说这句话。
人从一生下来就开始学习，我们天生就有学习的本领。
哪有一开始就专业的人，学了就会，我不会但可以学，相信自己。
只要是我们想做的，努努力就一定可以做到。
很多以前不会的事情我们都学会了，很多以前认为自己做不到的事情，我们都做到了。
这是最好的证明。
02.学会干脆地拒绝别人。
别人请我们帮个忙，我们拒绝时用了比较委婉的方式，但是对方没有听懂，继续叫我们帮忙，让人感到心烦，你有过这样的经历吗？
其实拒绝真的是一门艺术。
为什么别人叫我们帮忙时，要转弯抹角地拒绝而不能干脆地说“不”呢？
在张德芬老师的音频里说到，不敢说出真实的想法而是用委婉的方式拒绝其实是过度依赖别人对自己的看法。害怕失去朋友的信任，承受不了想象中别人的指责。
也就是说，我们自己害怕被别人拒绝，于是拒绝别人的时候不想让别人体会到恐惧不安，所以用委婉的方式去讨好对方，好给彼此留个台阶下。
这两段话真的是太智慧了。
因为自己害怕被拒绝，也想着拒绝别人的时候让人体会不到恐惧不安，所以有时候我们拒绝别人时能委婉就委婉，甚至会不好意思去拒绝。
同时不敢干脆说“不”也是因为承受不了别人想象中的指责。
但是我们要注意，这只是我们头脑的想象而已，不见得一定是真的。
事实上，别人没有我们想象中那样脆弱，我们不想帮忙，他还可以去找别人。
而且，真正的朋友又怎么会因为你的拒绝而生气，不和你交好了呢。
有时候干脆地拒绝，直接说“不”更能节省彼此的时间，避免对方不必要的期待，也给我们自己省去麻烦。
03.和内在世界相连，找回自己。
我发现自己这两天心太乱了，躁动的心就是偷走时间的贼，备考的时候心不在焉，影响效率。
昨天晚上，我特地比平常更早睡觉，把时间用来感受内心的混乱。
我把关注点放在心脏的位置，细细体会它的感受，后来它慢慢静下来了。
我脑子里也没再出现很多不必要的想法。
我知道，我与自己内在的源头相连了，内在世界让我定下来，减少了很多头脑带给我的烦恼。
如果我们处于思维状态，也就是脑子里一直出现想法、念头，那就容易被思维束缚。
而当我们陷入思维的束缚中太久，就会与内在世界失联。
但内在世界才是一切的源头，与内在世界相通我们才不会感觉到浮躁、焦虑、痛苦、烦恼……
换句话说，我们要感受到自己的内在世界，只有内在富足、充盈、宁静，我们才能感觉到外在世界的美好，我们才可以心安理得地享受活着的感觉。
所以，当你有不好的感觉时，及时把关注点放在自己的内在，可以仔细感受心脏的位置，问问自己怎么啦？
这样可以及时找回自己，更好地调整状态，回归和平的外在世界。
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