如何摆脱职业倦怠？
教师要建立合理的期望和信念。无论是哪行哪业职业倦怠是每个职业人都有机会体验到的正常心理，而并不是教师的专利，教师如若陷入了职业倦怠的漩涡，不要过于苛责自己，要正确认知，化压力为动力，争取华丽转身。要想顺利走出职业倦怠，要调整与教学有关的认识，建立合适的期望和信念。成熟的教师信念或期望既不是好高骛远不切实际的，也不是原地踏步的，应是一种稳步前进砥柱中流的，所以教师要正确的看待教学工作，也要正确的看待学生，对于自身来说，首先要做一个真实的人，才能做到一个真实的教师，对于学生来说，要用发展的眼光来看待学生，这样不仅有利于教师本身压力的缓解，也有利于学生的身心健康。
教师要丰富自己的生活，放松心灵提高素质。放松是指身体或精神由紧张状态转向松弛状态的过程，当不断地感到压力时，持续数分钟的放松比一小时的睡眠要好，常用的放松方式有游泳、散步、做操，洗热水澡、听音乐、聊天，练瑜伽等，如果实在无法排解，教师也可以利用假期外出旅游，亲近自然，当然，这些都是一些对于职业倦怠有针对性的做法，仿佛头痛医头脚痛医脚，可能治标而不能治本，要想真正战胜职业倦怠，还要不断充实自己的心灵，可以通过读书培训，与有经验的教师交流，不断更新自己的教育理念，不断提升自我价值，不断开阔视野，这样，教师才能从更高的角度上看问题，以更平和的心态对待生活和工作中的不满意，这种也有心理上的安全感。
教师要投入社会，广交朋友。当威胁健康的因素发生时，缺乏社会支持的人比那些有朋友交往、具有较多社会支持的人更可能出现生病或死亡的状况。任何人都不可能完全避免不良情绪的产生，关键在于他会不会调节自己的不良情绪，不让他随意泛滥和持续时间过长，这样可以防止或减少不良情绪对身体健康造成的伤害。对于教师来说，投入社会广交朋友是一个非常不错的途径。当教师陷入职业倦怠时不妨与家人亲友一起讨论或寻求心理支援，在他们的帮助下确立更现实的目标，重新审视自己目前的情境，他们那些负面消极情绪就可以得到一定程度的发泄。如果情况严重的话教师们还可以寻求心理援助或进行心理咨询。
教师要提高自身处理问题的能力和自我调节能力。学生的纪律问题是造成教学职业倦怠的重要因素，应加强处理学生问题的能力，让教学得以在安静、有纪律的情境下进行，从而提高学生成绩，减少挫折感，增强自我效能感。如果遇到以下情况，学生顶嘴，学校不公平，某件事不随人愿力所不及等等，教师要理智清醒，增强自我调节能力。
如果通过以上调节方式，依然无法摆脱职业倦怠，应尽快寻求心理帮助或者更换工作，以免害人害己。只有教师每天都能保持良好的精神风貌，每一个学生的健康成长才能有保障可能
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