最近的时间真的不够用，每次看书、听书着谜的时候，都想少睡一会，然而又担心第二天的早起.
你看看，我刚刚写下的文字就可见我对未来发生的事而恐惧和担心。这样的自我检讨和觉察太好玩了。
接下来分享我阅读《当下的力量》的记录。
【1.知识点（用自己的语言重述知识）】
1、从不快乐中解脱。
（1、离开它
（2、改变它
（3、完全接受它
2、你是否有应该做但现在又没有做的事情呢？如果有，请现在就开始做吧。
放下对过去的愧疚，放下对未来的等待，很多事情，我们一直没有开始都是说等我怎么样怎么样之后再做，其实等了一年、两年，甚至更多年后，发现自己源自没有开始，这事就一直活在未来。原来我们的压力的产生就是因为我们在“现在”却想着“未来”。过分地追求未来的幸福，却忘记眼前的就是幸福。
行动起来吧！享受过程带给自己的快乐。
3、回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以。
过去，它存在于我们的心中，如果我们能在当下观察所有的一切，不带评判，不给予分析，就静静地看着，并且最终将它化解，那你就看见了自己。
然而回到过去，过去也是由N个当下组成的，如果当下没有好好珍惜，何来过去的痕迹。还是要进入“当下”。
【2.描述经验（写写自己的相关经验）】
你是否有应该做但现在又没有做的事情呢？
这一个问题，我发现自己留下很多遗憾，这让我想起小学经常唱的歌《我想去桂林》我想去桂林呀，我想去桂林，有了时间却没钱，有了钱却没有时间……
真的用等待来安慰自己的犹豫，现在想想应该是对梦想的追求不够勇敢，内心充满恐惧。
读书的时候，总期盼着早日到社会上工作，赚钱带父母去旅游，然而出来工作后，有了钱，却又因工作繁忙，改口等放假再去，等放假了又说人太多了，出去旅游都是看人头，等明天，这个等，太可怕了。
有些人有些事，现在不去做，还真的害怕没有时间去做了。
【3.行动（写出你的下一步行动）】
1、在冥想练习中，经常体验到活在当下的喜悦，继续坚持，同时也希望自己在管理自己的情绪上有更多的进步。
2、学习书中这句话“对不起，让你久等了。”
我要练习：“没关系，我没有在等待，我仅仅是站在这里自得其乐——享受我自己内心的喜悦而已。”
好棒一段话。我想没有人会拒绝。
3、当情绪出现失控的时候，如果感到忧虑了，就时时刻刻提醒自己：关注你的呼吸。
深呼吸，问问自己，此刻，我的内心深处发生了什么？去倾听自己内心深处最真实的声音，放下对外在其他事情的渴望。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。你就是圆满的，你就是完整的。
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