1 定义
在亲密关系中，一个人对自己有负面的核心信念，认为自己不值得被爱，配不上伴侣，注定得不到幸福等等。
2 表现一
总会质疑伴侣对自己的爱，不明白伴侣为什么会喜欢糟糕的自己。听不进伴侣对自己的夸奖。
3 表现二
低自尊者担心伴侣会被比自己好的人抢走，容易把伴侣的朋友当做潜在情敌。甚至会嫉妒伴侣的成就。认为对方会看不起自己。
4 表现三
低自尊者在关系中会过分顾及伴侣的感受，缺乏自主性。比如他们做很多事情之前要征询伴侣的意见，想要得到伴侣的允许，唯恐让伴侣感到不舒服。
5 原因一
贬低式教育。家庭不断的灌输你不好，没有人会喜欢你的概念，久而久之你会将家长的负面评价内化，当你渴望得到伴侣的认可时，家长嘲弄的声音就出现了。
6 原因二
不顺的感情史。在之前的感情中收到挫折，会让你在投入下一段感情时质疑自己是不是值得被爱，担心重复之前感情的痛苦。
7 后果
低自尊会使得我们错误地判断伴侣如何看待我们，进而影响到我们队关系的感知，并反过来更加损害我们的自尊感。
8 改进方法一
做到在关系中足够的坦诚和真实。如果做不到坦诚，至少告诉伴侣你为什么有时会不敢说出自己的真实想法。给伴侣足够的信息来理解你的行为。
9 改进方法二
学会客观，全面的评估你们之间的关系。你需要学会不仅仅通过伴侣的语言来确认伴侣的爱。试着多关注他对你好的蛛丝马迹
10 改进方法三
改变对自己的负面信念。多使用积极的自我对话来应对自我贬低和指责。多关注自己的优点。
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