【一招】快速解落枕

    前两天的一节公司内部瑜伽课，在上课之前一个同学找到我说，老师啊，昨天晚上我这个脖子受凉落枕了，现在不能转头，一转头就疼，我还能练瑜伽吗？

【一招】快速解落枕

      然后我跟他说，你先别着急，我先给你做一个放松落枕疼痛的手法，做完以后看看你的颈肩状态能不能恢复，如果能恢复，那你就继续上课，如果还是不行的话，你就休息。           

    然后我让她转过来背对着我，我在她的肩胛骨上找到了一个点，我将两个拇指压住这两个点然后平行向她胸前的方向发力（注意是只点压不按揉），持续点压到30秒的时候我让她开始活动头颈部，为了更有效果我又持续点压了30秒，整个手法操作完成一共用了一分钟的时间。

【一招】快速解落枕

      这个颈肩放松的手法做完，我让她起来活动活动头颈看看还疼不疼了，她站起来活动了几下马上眉头展开，激动的和我说，我的脖子好了能转头了，也不疼了，老师你太神了，我说:不是我神，是我们身体有太多隐藏的神奇功能大家不知道而已，下图是女孩这节课最后完成的一个体式练习。

 

【一招】快速解落枕

  那到底什么落枕是什么呢，为什么会落枕呢？

  其实落枕就是一种局部肌肉痉挛损伤，落枕的原因有两个方面：

一是因为睡眠时头颈姿势不良引起的肌肉损伤，

二是经络受到风寒侵袭所致。

    那从临床上来看中医的穴位，对于治疗落枕往往是有奇效的。比如我们手上的后溪穴，还有就是我们手背掌骨的落枕穴，这些穴位对治疗落枕效果都非常不错，但是我给这姑娘落枕用的是一个经外奇穴叫做“颈肩放松穴”。

    那顾名思义“颈肩放松穴”就是放松颈肩区域肌肉的奇穴，不论是落枕还是伏案工作过久造成的颈肩僵硬，我们都可以通过点压“颈肩放松穴”来处理 “颈肩放松穴”位于肩胛骨的内下角，我们将手掌伸出四肢并拢，然后将拇指插入腋窝中，其余四指和掌心贴在肩胛后，紧贴小指指根的肩胛区就是这个穴位了（图中画圈处）。

【一招】快速解落枕

    点压颈肩放松穴可以有效刺激肩胛动脉网，加强颈肩部和上肢的血液灌注量，可以快速改善颈肩肌肉的僵硬和疼痛。

【一招】快速解落枕

    地铁马上就要到站了，最后在唠叨一句，马上就要入夏了，夏季炎热毛孔易开大家容易贪凉，所以夏季也是落枕的高发季节，所以请朋友们多注意关节防寒，也可以记住这个穴位以备不时之需。