夫妻沟通、亲子沟通和工作沟通秘诀-一致性沟通

为什么你讨人厌？

为什么你一开口就让人生气，让人想怼回去？

怎么说孩子才会听？

怎么说伴侣才会听？

怎么说，同事觉得心理舒坦？

夫妻沟通、亲子沟通和工作沟通秘诀-一致性沟通

今天要给大家分享一个秘诀，它可以解决一切沟通问题，亲子沟通，夫妻沟通，同事沟通！就是一致性沟通！

它是什么来头呢？它是由美国联合家庭治疗导师萨提亚提出的，并以此理论为基础形成了一系列方法。

什么是一致性沟通呢？

就是自我、他人和场景的一致。

什么？说人话！

你看，你这句话就不是一致性沟通，因为你这句话是说“你”说人话，你就想说我说的不是人话了？我怎么没说人话了！我马上就想反驳你。

但是如果你从“我”出发，比如你说，“我很努力分析这句话，还是没听懂”。我听到是不会觉得舒服一些？

所以说，一致性沟通首先要从自我出发，沟通从“我”开始，这是最核心的。如果大家能做好这一点，沟通就已经有很大的改善了。

夫妻沟通、亲子沟通和工作沟通秘诀-一致性沟通

来，我们来练习一下。

举个栗子，你的孩子一回家就看电视，不做作业，你要怎么说？

“你怎么一回家就看电视？这是什么习惯？”从“你”出发，批评指责，孩子听的进去吗？很难。

如果这样说呢？

“我看到你回家就看电视，我希望你能回家先做完作业，再玩，这样才能养成好习惯。”

这是从“我”出发，谈我看到的，我的希望，孩子听了能理解吗？肯定是可以的。

再举个栗子。

销售告诉你家长会推迟，但是没有告诉你推迟到什么时候，你要怎么沟通呢？

“你要早点告诉我时间，要不然我就没有足够时间和园所联系了！”

还是

“我需要早点知道时间，因为我要提前和园所联系，这样才能让会议效果更好。”

这两种方式哪一种好呢？这个问题留给大家思考吧！

自我，从“我”出发沟通是一致性沟通的核心。大家可以多多练习以下句式：

“我发现…”

“我感到…”

“我希望…”

从“我”出发，从现在开始，改变你的沟通方式吧！

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如果你已经练习的很好了，我们可以再将沟通进一步升级，怎么升级呢？前面说到，一致性沟通是自我、情境和他人的一致。

那么，他人和情境又是什么呢？

首先说情境，我们看到什么？其实就是情境（所以说从“我”出发是核心，最重要的）。

举个栗子，

老公陪娃玩了5分钟后，就躺床上打游戏打了2个小时，你要怎么去和他沟通，让他陪娃玩一下？

“你一天到晚打游戏？你把游戏当女儿算了！”

这样说，还是从你出发的，同时，他符合情境吗？不符合。

老公肯定会反驳：“我刚陪了的，我才玩一会。”

那用“自我、情境”一致的沟通怎么说呢？

“我看到你陪娃玩了一下，然后就一直躺在床上玩游戏。我感到心里不舒服。我陪娃也陪的有点累了。”

这样沟通，首先说明了情境，其次说明了自我的感受，自我和情境保持了一致，老公听的进去吗？肯定受用！

那怎么样再加上他人呢？

同样在这个栗子中，最后再说：“我希望你能陪一下娃”或者说“你可以陪娃吗？”

这样就达到了自我、情境、他人的一致。

最后，你听明白了吗？

哦，不能这么说！要说：

“我讲清楚了吗？”

记得要多多练习句式：

“我发现…”

“我感到…”

“我希望…”

最后，希望你的一点点努力改变，让家庭更加幸福，孩子更加开心，事业蓬勃发展！