不知道大家在家里有没有吃胖，我是悄悄涨了10多斤的肉。一直也不知道做什么样的运动，既可以轻松开始，又可以轻松坚持。
前段时间，在家里电视上，发现了一项运动，很适合在家里，利用碎片时间完成。这个运动就是Tabata，这是一种间歇性运动方式，通常是20秒高强度运动，休息10秒钟，重复8组，共计4分钟，最后达到极度疲劳的一种训练手段。
本来想跟着郑多燕跳，可跳下来太累了。经过一番筛选，发现了一个蛮适合我的课程，那就是Bodyfit by Amy。动作学起来不难，循序渐进地进行，不需要什么器械。
在哔哩哔哩（https://www.bilibili.com/video/av60251637?from=search&seid=15831080239231023336）或者amy自己的网站（https://bodyfitbyamy.com/babyfit/）上都可以找到课程，不收费。
每次20分钟运动就足够了。
在网易云音乐上，搜索tabata也会出现一些配乐，如果不想跟着别人练，自己练也可以。练的内容也可以自己定义。现在常见的内容包括波比跳，开合跳，卷腹，登山跑，高抬腿，平板撑等等。
运动前可以准备一杯凉白开，如果累了可以喝。正式开始tabata之前，可以加上一些拉伸，包括肩部，腰部，腿部等等。同样的运动完后，也要注意拉伸。
有位朋友说她办的健身卡，一次也没去过。不是因为健身太累，而是想到要去健身房就很累。如果你也懒得去健身房，那么不妨在家里找一些适合自己的运动吧。这位朋友最后在keep上找了适合自己的瑜伽，每天早晨练习。
你最喜欢的运动是什么呢？
End
2020年2月24日
更多文章，欢迎访问我的博客：ajing.site；
简书：阿静的小站
网友评论