文/郑小满
在我们的日常生活中，随处可见不能良好控制自己情绪的人，一言不合就大打出手，要了人命，这虽不多见也不时见诸报端，令人痛心疾首。这属于比较极端的现象，但平日里在家庭内，单位内，公共场所里，你所听过见过经历过的不能控制自己情绪的人和事，一定不少。
你一定见过一些脾气差的人，动辄对人怒言相向，说话做事不考虑别人的感受，却把自己的感受和利益看得很重。脾气差的人里，有一类性格强势的人，男女都有，这类人的特征是不安全感强，控制欲强，说一不二，要别人都听自己的。他们能唬得住人也容易得罪人，在家庭和工作中的人际关系一般都好不到哪去，甚至紧张。
张飞大家都知道，三国时刘备的得力干将，史书上评价他，“暴而无恩”。正因为他情绪暴躁，有一次在情绪失控时鞭打士卒，惹来杀生之祸。在酒醉时被部下杀死了。
所以，脾气差的人常常容易应了那句，祸虽未至，福已远离”。
相对应的，你也一定见过脾气好的人。为人和善，很少发火，说话做事会经常顾忌他人的感受和利益。这样的人，一般在家庭和工作中的人际关系都比较好。不过值得一提的是，这类人里面，有一类叫老好人的人。当别人叫他帮忙的时候，他不敢拒绝别人，害怕得罪人着他内心有道德感，觉得不帮别人对不起别人。有时候付出自我帮助别人后，虽然过后痛恨自己，但往往下次又接着干。这样其实处理不好人际关系。
林肯大家都知道，美国最伟大的总统之一。在他任内，废除了奴隶制度，解放了黑奴，维护了国家统一。他是出了名的脾气好，修养好。
有一次，他的国防部长斯坦顿来到林肯跟前，气呼呼地对他诉说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯听了，建议他写封信针锋相对地反驳他，但是当斯坦顿写了一封措辞很强硬的信并打算寄出去时，林肯却要他把写好的信扔进火炉，不要寄出。并说，这是他自己的经验。每次当他想发火时，他就尽情地写封信发泄发泄，写完就把它扔了。当你花了许多时间把信写好时，不消说你的气已经消了，也就心平气和了。这时你就可以写一封能寄出去的信了。
不仅在工作中如此，在生活中林肯也很宽容平和，他的妻子玛丽.托德出身贵族，自命不凡，性格强势，不好相处，但她有志向有才华，一路鼓励和支持林肯当上总统。林肯对她处处包容，共同抚育了四个孩子，直至林肯意外离世。
林肯的好脾气，是他的人格魅力，是他能成就一番伟业的原因之一。
有句话说得好，发脾气是本能，控制脾气是本事。人若想有所成就，或者从人际关系中获得持续的幸福感，能良好地控制情绪是必备的本领。
下面我们来谈谈如何有效地控制情绪，做情绪的主人。
有五个方法。
一，要学会转移情绪。
怎么转移？一个法子是当火气上涌时，有意识地转移话题或者做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。当你有事情忙时，你就没有时间生气了。另一个法子是眼不见心不烦。赶紧离开让自己困扰的环境，换个舒服的环境休息下。
二，要学会发泄情绪。
怎么发泄？一个法子是向他人倾诉，请他人给予安慰或者指点来宣泄情绪。一个法子是运动，特别是剧烈运动，如跑步，打球，游泳等，能有效地释放情绪压力。情绪发泄出来，就像把心里的垃圾扔出来了一样。
三，要活在当下。
不要老想着过去的事情，也不要害怕将来。要把注意力集中在当下，此时此刻，你正在做的事情。这样，你的大脑就没有空间想东想西，你就不会受情绪困扰了。
四，要有志向，要有兴趣爱好。
如果你有兴趣爱好，当你受情绪困扰时，就可以躲进小楼成一统，管他春夏与秋冬，依靠兴趣爱好转移对情绪的注意力。
如果你有志向，你就有很多事要做。你的志向越大，你要做的准备就越多，你根本就不会花时间理会鸡毛蒜皮的小事，理会产生不了价值的无用的情绪。
五，最根本的，还是要强大内心。增强内心的力量，使自己尽量少受外界的影响。
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