我一直就有一个特别大众化的爱好，那就是运动，从小时候到现在，也一直觉得运动莫名其妙的很重要。虽说小一点的自己那个时候不明白运动真正的好处是什么，但是我隐隐的知道运动是对的，好好锻炼才可以有健康的体魄，这也是我一直认为自己是喜欢运动的一项理由。
也许是因为学生时期的自己比较瘦的原因，总觉得多运动可以强壮一些，于是特喜爱参加各种运动项目，各种游戏。为了锻炼身体加上初中高中学校离家也不近，每次上学也是选择踩单车。而在学校里，体育课也是最爱，不管是初高中的习跑步、习武、跳远、游泳、打排球、踢足球、单杠引体向上还是大学的打篮球等都玩的不亦乐乎。学生的自己身材标准甚至还是偏瘦，回想以前是瘦瘦的身材，被称作怎么吃都不胖的那类人。而毕业之后，渐渐的各种理由推脱，运动时间减少，久坐时间增加，虽说自己还不属于胖子的阵营，但小肚子上面还是浮肿似的有了肉，经过毕业后工作的洗礼，我成为了那种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的人，在脱掉汗衫后朋友直接就说原来你是属于偷着长肉型的。亚健康悄然而至，面对一个现在的自己，我想是时候给自己明确的树立一个目标，管理自己的健康，控制自己的身体。
于是，我找到相关领域的专业人士，进行了解和学习，在得到看到了张展辉的有效管理自己的健康这一课程，我进行了专门的学习和分析，以便开始自己有效的健康管理之旅。
根据课程学习，我把进入之前的几个基本认知归纳如下：
1、明确健身或运动的目的。
许多人觉得健身就是练就健康的体魄，拥有匀称标准的身材，给别人展示出优秀的外在形象。然而，运动健身最重要的目的其实不仅是这个，与形象体态相比更重要的是身体健康，包括实现身体各个机能的高效运作，工作精力更充沛。外在的优美体态只能算是合理运动后的副产品和结果，更重要的却不在这里。
2、拥有良好的睡眠。
每个人都希望自己能够健康，也很赞同运动有益于健康，这也许是很多人把运动作为自己爱好的一个缘由。然而，对于保持健康比较常识的一点是保障充足的睡眠，仅这一点，我们许多人都做不到，或者不足够重视，常常因一次的睡眠不佳影响第二天的工作和生活，更有许多人长此以往形成了紊乱的睡眠习惯，最终影响自己的工作效率和生活体验，得不偿失。
所以说，管理自己的健康，第一步就先从自己能够改变的第一点开始努力，设置好闹钟，早睡早起，养成好习惯和培养好睡眠，做好这一条再看其他，如果睡眠不足，那运动效果也不佳，而且可能带有潜在风险，否则，一切其他的免谈。
3、了解自己。
这里的了解自己主要是了解现在的自己身体状态，身体对于一些运动的承受能力和反应能力，不能想要一口吃成胖子，不尊重客观的运动规律而盲目拔高，否则，运动风险的发生更令人措手不及。自己目前的身高体重，自己的身体特点和弱项，对于某种运动项目有兴趣，某种没有兴趣，等等，对于自己一些基本身体情况的掌握才是下一步好好学习健身和管理健康的前提基础。
准备好这些必备的认知前提以后，就是具体对于运动项目的选择与运动过程的执行了，对于这部分内容后面再详细展开讲述，这次分享运动的先行基础，希望对你有用。
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