膜拜瑛子教练系列之1：慢慢来，比较快（14组倪震楚）
237期1阶课程的小伙伴们在6月23日举行了中期线下聚会，活动有笑有泪，充满感动。其中瑛子老师题为“这里很好玩”的“小白首秀”让我感觉到惊艳。事后加她好友，给她留言：“太多想法说不出来，完全被你的首秀给说出来了。首秀是你厚积薄发的好例证，真正触动了我。” 现在响应班委简书活动，很自然的就有了这个膜拜瑛子教练系列！
在叶老师的金句里，我最喜欢的就是“慢以致远，爱非坚持”，所以看到瑛子教练的PPT上打出了“慢慢来，比较快”的字样，我直接又一次被触动了。她分享了来到易效能，从1阶学到2阶、3阶并成为教练的故事，看起来她每一步都比较慢，最终结果是她的成绩超越了绝大部分人。
我用我自己接触到的两个例子来跟大家分享，希望能有启发：
一、关于慢跑
叶老师讲用“慢以致远”的态度来跑步，我听了又是很赞同，又是有一些担心，因为这是“三岁知道，八十难为”的规则。“慢”看起来笨拙，其实意义深远，就跑步的“慢”而言，一方面可以让不跑的人跑起来压力小，另一方面可以让我们打下很好的“有氧”基础，减脂效果不用说，对马拉松赛事更是基础中的基础，连短跑运动员都要练长距离慢跑，以便打好有氧恢复基础。专业的马拉松选手的慢跑占了训练时间的一大半以上，你有没有很意外？不过，对于普通人，“慢”很难做到。通常的结果是，你认为你已经很慢了，只是你认为而已。比如我有位同事平时不怎么跑步，跑起来就是50来分钟搞定10km，配速在530的样子，算是有天赋的那种人。我一直鼓励他买心率带，昨天他终于买了迪卡侬199的心率手表并测试了一下，结果他认为很轻松的跑步，平均心率已经到了160，吓了他一跳。
先要认同“慢”的作用，然后学会怎么科学度量“慢”。
你跑得太快了，如今你疲倦了，你的幸福才赶上你。 ——弗里德里希.尼采
二、关于14小组的践行
14小组的90天践行时间过半，我们10个小伙伴，没人掉队，越来越积极主动，越来越团结，也是走了“慢慢来，比较快”的路子。
叶老师一直强调“早起”和“运动”的对整个生活的重要性。90天刚开始，我们一直围绕早起打卡和运动进行践行，首先按要求收集了每个人的90天践行目标，共享在印象笔记里，方便大家看到彼此的目标，相互鼓励。制定了早起打卡记录表，记录每天每个人的早起情况，小组例会上进行分析。制定了轮值组长、主持人、排麦大臣、时间大臣、记录大臣和信息大臣的轮值排班表。前面一个月基本都是围绕“三个目标”、“打卡记录表”、“轮值排班表”开展践行。班会作业基本没做过，因为当时感觉大家要早起打卡都不容易。（王琼姐在国外有15小时时差，旭东三班倒，每5天打卡方式要变化一下，国燕长期早起但是习惯了远离手机很不习惯打卡）
这样的节奏：“进度慢”，没跟上班级节奏，只关注了最基本的内容，对吃青蛙、写日记、听100讲等内容不做要求；“节奏慢”，每周要轮换角色，一半人要担当服务大臣熟悉职责进行交接，需要花费大量时间。
也正是这种慢，让我们有余力每周都有小的调整和小的进步。比如，践行一周左右增加了信息大臣，专门来收集大群的有用信息，避免十个人都去爬楼浪费精力。第三周我们把排麦大臣和主持人合并了，因为发现人数较少，相互熟悉，安排排麦反而影响会议连续性。第六周我们开始尝试早睡打卡。第七周我们设立了分享嘉宾，每周两个小伙伴例会上进行5分钟个人分享，锻炼个人能力，加深相互交流。第八周开始积极参与班级简书活动，开始做班级作业。每周打卡分数开始进前三了。
也正是这种慢，让我们每天关注时间管理也没有太多压力，一直处于学习区。每个人的热情都被激发出来了，每个人的能力都被释放出来了。旭东、彬宏、妮萍在班委里越来越活跃，晓梅、王琼、河清、彬宏已经在学PPT、亲子等其他课程，新新、陈虹也积极参加小组分享、主持会议。最让我感动的是国燕，她习惯远离手机，打卡对她是很大困扰，最终她都希望跟大家一起而坚持打卡。
如果我们子孙后代的生活想要比我们的更好，那他们必须学会一个我们似乎早已遗忘的道理——少即是多，慢一点更好。 ——《为什么速度越快时间越少》马克.泰勒
大家日子过得都太匆忙，上海地铁里甚至都是一路小跑的人群。希望看到这段文字能帮你开启新视角。慢慢来，比较快！慢才是快……
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