宽婴儿双手指腹左右走，坐骨不动，微收腹，双侧腰对等拉长，不挤压另一侧腰，拜日慢，站立都差不多，侧三角变体，左手向后抓另一条腿内侧，右手向前延展，
昨天核心是三组黄虫变体。1:今天是单腿锁腿，内骨找向彼此，后方腿绷直台离地面，另一条腿手找膝盖，主要是内骨找骨盆另一测。2:脚踝夹转，上下台九十度。3:一条腿脚掌登天花放一块砖啊动，另一条腿上下抬离，高潮期。放松音乐醒来
宽婴儿双手指腹左右走，坐骨不动，微收腹，双侧腰对等拉长，不挤压另一侧腰，拜日慢，站立都差不多，侧三角变体，左手向后抓另一条腿内侧，右手向前延展，
昨天核心是三组黄虫变体。1:今天是单腿锁腿，内骨找向彼此，后方腿绷直台离地面，另一条腿手找膝盖，主要是内骨找骨盆另一测。2:脚踝夹转，上下台九十度。3:一条腿脚掌登天花放一块砖啊动，另一条腿上下抬离，高潮期。放松音乐醒来
宽婴儿双手指腹左右走，坐骨不动，微收腹，双侧腰对等拉长，不挤压另一侧腰，拜日慢，站立都差不多，侧三角变体，左手向后...
山式 树式 风吹树式 战士二式 站3 三角伸展式 幻椅 骆驼 束角式。 坐角 牛面式 鳄鱼扭转1
哈他基础1、简易坐调息2、猫功（灵活脊柱，调整内分泌）3、交叉爬行（肩、髋稳定）（注意身体平衡）4、下犬（伸展脊柱...
恭喜苗苗姐喜提爱车哈，
小晚课! 小高老师把基础哈他上成了核心瑜伽! 又锻炼了自己!
基础哈他的练习
基础哈他的练习!
我先来赞美一下我们辛苦的老师们 :老师老师你真好，辛勤培育好苗苗。 苗苗本来不懂事，多亏老师细心教。 现在苗苗...
此记录为今日上课练习总结，作为一名黄种子，只输入不输出是不行滴，所以，就把所有练习回顾记录下来，便于自己复习，也方...
哈他瑜伽 新来的丁老师， 虽然是简单的基础性动作， 还是觉得很累
本文标题：苗苗老师基础哈他
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