1.尝试每天有一点独处的时间，哪怕5分钟也可以；然后，找个安静的地点，卧室、书房、阳台，只要没有人打扰到你就行。
2.找一个你自己感觉舒服的姿势，或坐着，或躺下来都可以，如果有靠枕，也可以让背部适当地靠上去，要紧的是你自己感觉舒服。
3.做几次深呼吸，尽量安静自己的内心，如果有窗户，让自己的眼睛眺望远方，接着，检视一下那些令你感到压力的思想与感受。然后，你对自己说，暂时我不要理会这些思想和感受，听一首你所喜爱的歌曲，尽量选那种舒缓的调子，继续放松自己。
4.最后，如果时间够充分，慢慢地做一些全身松弛的运动，比如先收紧你手臂的肌肉，然后慢慢地伸出手臂，放松。然后，换一只手臂，继续收紧，放松。其他身体部位，都可以这样的方式进行松弛。
转自网络
1.尝试每天有一点独处的时间，哪怕5分钟也可以；然后，找个安静的地点，卧室、书房、阳台，只要没有人打扰到你就行。 ...
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