健身并不难，不需要选多贵的教练和多贵的健身器材，一张瑜伽垫，坚持不懈的锻炼。
这样去寻找属于您的狗公腰吧！！！
第一，双脚不要移动，双手左右、左右........交替摸两边20次
第二、上体不要着地，双手摸脚尖，成直角状20次；
第三、这个动作有点小难度哦，双手交替尽量摸到脚面，同样也是20次；
第四、两手后撑，PP作为着力点，收退两边起，动作要连贯，继续20次
第五、这个动作很容易吧，看看就会了，尽量用膝盖去接触小手臂；（20次）
第六、这个动作对于小编很困难，用髋关节部位顶上去，量力而行哈！不要说没告诉你，建议两边各15次。不说肯定有伙伴要问了，不要过量了！
第八、这个动作方最后，坚持不要停哦，差不多就休息啦！！！
一开始可以所有的动作都做一半，等身体适应后在网上去加，但是必须要坚持 坚持 坚持。。。
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本文标题：快速练出腹肌
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