昨天我们分享了一个习惯培养过程中让你立于不败之地的好方法，叫做习惯备选方案。
今天接着介绍它的三个重点，这样你就能更好地使用它。
首先，要尽可能列举出让你无法执行习惯的原因。
为什么说尽可能呢？
因为你没办法预测到所有的情况。
那为什么还要这么做呢？
因为你遇到的情况，大概率是过去发生过的。
如果提前总结了经验教训，一旦再出现类似的情况，你立刻就知道怎么做并采取相应的行动。
这样能减少思考时间，从而减轻你的压力。
其次，一定要遵守制定的规则。
只有满足了制定的规则，才能执行备选方案。
否则，你很容易打乱自己的习惯的节奏。
一旦连续执行更为简单的备选方案，你很容易不想继续更难但是对成长更有效的原有习惯。
最后，一定要根据效果灵活调整规则。
合理的规则，并不是一开始就定死的，而一定是经过尝试、调整、优化得来的。
如果制定的规则，让自己痛苦万分，你只会难以执行。
我以前减脂的时候就犯过这个毛病。
当时我很贪心，既想要瘦，又不想管住嘴。
面对管不住嘴这个问题，我给自己定了一条不合理地规则
——今天多摄入多少热量，一定在当天通过运动消耗掉。
为了遵守这条规则，我有一周几乎天天都要在跑步机上高强度间歇跑1个半小时……
这让我的身体觉得特别疲惫，精神十分萎靡，特别厌恶做有氧运动……
第二周我就坚持不下去了，果断改掉了规则，不让自己乱吃高热量的东西。
总之，备选方案是一个好工具，可以用来消除执行习惯的困难。
在使用的过程中，如果你能注意以上三点，那他一定能让你培养习惯的旅程一路顺风。
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