一直以来我就用着所谓的动力，在不断激励着自己去坚持，事实上动力并不可靠，它既不稳定也不持久，有时受自身情绪的影响，有时动力不足，而我想要坚持培养的习惯也就随着这不可靠的动力也一再流产。
001 焦虑释放，动力消失
我一直想重拾英语，试过很多方法，身边有很多英语大神，有一位是零基础，利用2年时间自学成才达到在线翻译的程度。这位大神乐于助人，分享了很多自己的方法和学习素材。按照他提供的方法和素材，我开始学习并坚持打卡176天，在这期间，给我最大的感受是焦虑，焦虑自己为什么还不可以，但最终我还是放弃了坚持学习的习惯。
想上进，想要有所收获，想要有所回报，想要成功，这种焦虑感促使我们产生动力，于是去积极行动，去努力上进，但当焦虑释放时，动力也开始慢慢减弱慢慢消失。再次想启用动力时，可能又要等到焦虑积聚一定的定量，如此兜兜转转，反反复复，便容易陷入被动的“焦虑与动力”死循环游戏中。
002 情绪摇摆，动力不稳
去年4月，我参加了训练营，每天早上六点起床跑步五公里，坚持了两个月，后来的早起晨跑，变成了夜跑，再到11月一次重感冒在家休整身体，我彻彻底底放弃了早起和跑步。
这就是动力在情绪摇摆作用下的不可靠。情绪高昂时，行动力爆棚，情绪低落时，找各种理由延迟行动行为，甚至取消当天的行动行为，造成习惯养成过程的不断中断，直至消失。
而“微习惯”就是利用小到我们不易察觉，少到我们忽略不计，自然到如影随形的特性，轻易融入我们的生活，让我们在情绪上轻易接受它，从行为上轻松完成它，完成时又从心理上给了自己回报，释放了焦虑，在这个良性的心理和行为循环惯性下，随时间扩展壮大，最终形成改变和习惯，明白这一点，也让我彻底地放弃了对动力的依靠。
所以，此时此刻“微习惯”只是一个微小的行为动作，从今天到未来的每一天，从这一个细小的动作开始并持续，直到它成为我们毫无察觉的自然行为，也就是习惯养成的时候。
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